阳光女孩的健康十大绝招~！（女生一定要看~！）

发表于: 2004年07月27日 15点57分点击： 2215

（1）跳绳
每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又段炼身体的美事，不会费太长时间，也不会耗力太多。
（2）补脑维生素
B群对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，他们富含维生素B9，增强记忆力。
（3）不要吃太多豆芽
豆芽中含有植物性动情激素，然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
（4）多吃黑麦面包
黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
（5）少穿高跟鞋
经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无易。
（6）餐后吃糖果
单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需要也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。但巧克力和葡萄酒一样，具有氧化作用，有助于减轻焦虑的情绪。不过为了身材着想，最好不要过量。
（7）按摩鼻尖
用力按摩鼻尖，以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨试一试啊。
（8）光线环境
尽可能处在光线充足的环境，光线有防止忧郁的作用。光线越弱，人的情绪就越低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
（9）多听老人言
多听老人言预防感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹清凉油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人瞥嘴。
（10）铁质补血
想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。