五个使你发胖的生活习惯

发表于: 2006年01月09日 10点58分      点击: 4059
吃大餐:结婚宴席、朋友请客,席间不吃得十二分饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
  
  糖和咖啡因:食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
  
  不吃早餐:早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的8个小时之内,身体内的脂肪会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。
  
  吃得太快:要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑告诉你已经吃饱的机会。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。
  
  饮水不足:新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天应喝8杯水。
  
  其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳民伤财地吃一堆减肥药。
作者:啵板餹

七嘴八舌:

#1 亲亲和老鼠06-01-09 21:31:21说道:
恩,是这样子的.以上5点我都很注意,可以做到....
感谢楼主的用心,替各位姐妹,谢...
#2 JIJI07-05-25 11:47:15说道:
竖起大拇指微笑的脸
#3 ゛罒糖灬蜾﹖07-06-25 09:54:03说道:
顶一下```
#4 馨瑞07-06-25 12:13:39说道:
谢谢楼主如此用心了!
#5 80后小妹07-06-26 08:48:00说道:
我最近一段时间就是体重在上升,我都快100了,不能再长了。
#6 TracyLee07-07-16 12:07:33说道:
怎样局部减肥啊~~~~?
#7 4123007-07-20 12:33:47说道:
要注意哦惊讶的脸甜心彩虹太阳

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