学会加餐,不吃大餐对身体健康是很重要的

发表于: 2011年11月28日 20点33分      点击: 2775

学会加餐,不吃大餐对身体健康是很重要的


  研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。


要了解自己的饥饿状态,每2-3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。http://www.sxgbyy.com/   中国肝病医药网


不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐,每天摄入25克纤维素食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其他富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。


多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。


每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。此外,葡萄汁和红酒中的白藜芦醇,以及鱼油都对身体健康十分有益。

作者:kanghong521

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