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我也想知道

除过牛奶和燕麦片以外，我们建议的早餐食谱还有：鲜果玉米片＋烤土司面包，沙拉面包盒＋鲜果汁。

　　鲜果玉米片＋烤土司

　　鲜果玉米片

　　材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯

　　作法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。

　　烤土司

　　材料：土司面包片

　　作法：1、用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。

　　2、可抹上奶油或果酱增加土司的口感

　　沙拉面包盒＋鲜果汁

　　材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙

　　作法：1、小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。

　　2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。

　　3、将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮即成。

还有越策越开心的林博士说:
排毒早餐：
将早餐总量均分为五份，以下述方式搭配食用：水果一份+蔬菜两份+红薯一份+糙米一份
1、一种水果
选果原则是：以当地当季盛产的水果为原则，凡进口水果与非当季的冷藏品均不宜。
2、两种蔬菜
选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
根----红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等；
茎----西洋芹、明日叶等；
花----西兰花、包心菜等；
果----小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等；
水果与蔬菜均需生食，并完整地摄取（连皮吃）
3、红薯
蒸后连皮食用，若居住地不出产红薯，则用马铃薯代替。
4、糙米一份
可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮。
作用：长期食用可顺利排出身体积累的毒素，使身体各器官机能增强，调整体质，治愈慢性病。

好复杂啊

早上应该没有那么多时间做这些吃的,而且早上胃口也不是很好!`

如果长痘痘的时候，我就吃得很素，吃个苹果，两杯蜂蜜水，平时就喝牛奶＋三文治，或者牛奶燕麦片，便秘的时候就吃两根香蕉，在家的时候，妈妈会煲瘦肉粥＋油条，有时和爸爸去喝早茶，如果可以选择，当然是吃瘦肉粥啦，清淡又营养，而且不上火，对女生超好；不过方便又营养就数牛奶＋三文治啦，买一箱牛奶放在家里，一天一支，补充女人所需蛋白质，经过面包店，顺便买个三文治……

偶都是在外面买了，随便打发了

反正尽量安排粗粮,我认为.

是啊 ,好复杂啊, 我的早餐吃不好,午餐又跟单位吃没有营养,我的身体算是完了

我的早餐很简单冲一杯豆浆和一个三文治搞定，要么就一杯麦片和一小份肠粉

有明年简单一点的啊，早上上班的说，哪有那么多时间啊！~我都是2个荷包蛋，有没有什么新品种啊，吃腻了！~~~

喝酸奶挺不错的，我今天是两个蒸饺一瓶酸奶。