女性保健康多吃十种蔬菜

发表于: 2006年02月07日 19点59分      点击: 3347
要想身体健康水果蔬菜是少不了的,下面的蔬菜则是蔬菜中的佼佼者。

  马铃薯:饱含维生素C,富含淀粉和蛋白质。

  马铃薯、红薯、芋头等薯类食物,所含营养素丰富,它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多。

  土豆不宜烧牛肉

  马铃薯烧牛肉,由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同,会延长食物在胃中的滞留时间,而拉长胃肠消化吸收的时间,造成胃肠的不适。

  四季豆:富含蛋白质和矿物质,能预防肠胃不适。

  有关专家提醒,食用四季豆时一定要注意烧熟,防止食物中毒的发生。

  绍菜:富含维生素C,对肠胃有益。(绍菜,又名黄芽白、黄芽菜、天津白菜或山东白菜。)

  茄子:含糖、蛋白质及多种维生素,有清热、通肠的效果。

  茄子的营养,也较丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物。

  茹菌:能有效抑制癌细胞,降低胆固醇。

  蘑菇不仅口感鲜美、细腻嫩滑,营养价值也非常高:高蛋白、低脂肪,并含有多糖、氨基酸、维生素和微量元素。

  粟米:能帮助消化,预防便秘,降低血脂。
节瓜:富含维生素B、维生素C,能预防感冒。(节瓜又名毛瓜,是冬瓜的一个变种,原产我国南部。)

  冬瓜不仅是佳蔬,而且还是一味良药。

  西兰花:富含维生素和铁、钙,能预防贫血、抗癌。

  美国研究人员最新发现,西兰花和番茄在一起吃宜于预防前列腺癌。

  西红柿:富含维生素及铁、钙、镁等矿物质,能抗癌和预防心脏。

  西红柿是一种很普通的食物,但在治疗疾病等方面却有着举足轻重的作用。

  西红柿富含维生素及铁、钙、镁等矿物质,能抗癌和预防心脏。

  灯笼椒:富含维生素C,有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。
作者:微笑的石头

七嘴八舌:

#1 sunny_baby06-02-10 11:09:41说道:
实用,顶一下!!!
#2 麦提莎06-02-10 14:45:38说道:
我全部都喜欢吃的,嘻嘻开怀大笑的脸
#3 止妮06-02-11 13:01:09说道:
我喜欢吃其中的五种
#4 红星06-02-15 14:42:37说道:
谢谢 不错
#5 天糖06-02-15 16:53:21说道:
实用啊,谢谢这些信息
#6 麽西麽西06-02-15 17:49:28说道:
o ```
#7 Melody06-02-16 08:01:03说道:
Thanx~
#8 独舞者06-02-16 18:31:13说道:
我都喜欢吃哦
#9 海^洋```06-02-16 18:43:09说道:
知道了
#10 轻舞雪06-02-17 15:57:12说道:
不错呀!
#11 LACRIMOSA06-03-22 17:51:41说道:
红心
#12 水云06-03-28 11:38:28说道:
竖起大拇指微笑的脸
#13 糕糕06-03-29 07:22:29说道:
竖起大拇指
#14 达达老婆06-03-31 17:56:02说道:
不错,不错。知道了

正好这些都是我喜欢吃的呢~~~
#15 小樱桃丸子06-03-31 21:10:52说道:
灯笼椒不喜欢哟!
#16 小欣儿06-04-05 20:40:47说道:
#17 小欣儿06-04-05 20:42:01说道:
眨眼的笑脸

加油!!

不错!!

不错!!
#18 ★洁洁☆06-04-06 10:53:14说道:
哇,不错咯~
#19 笨熊--累累06-04-06 10:53:44说道:
竖起大拇指
#20 xiongaini06-04-07 18:13:37说道:
竖起大拇指竖起大拇指竖起大拇指竖起大拇指竖起大拇指
#21 ^o^猪06-04-07 21:39:28说道:
嗯嗯,记住了
#22 薇子06-04-19 11:50:42说道:
hoho
#23 类类06-04-20 16:01:21说道:
顶下!!!
#24 夏日香气06-04-21 09:28:51说道:
哈哈,多是我喜欢吃的

竖起大拇指竖起大拇指
#25 鈊妹妹~06-04-21 12:36:31说道:
目瞪口呆的脸

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