超健康养生三明治
发表于: 2005年08月24日 13点24分 点击： 2451
●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片（可省略）●蛋一颗●咸味高钙起司一片。 1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。
2.在平底锅热少许油（不沾锅就可以连油都不放），先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。
4.盖上另一片吐司面包，就完成！
搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。
可以让你从一早开始精神奕奕到中午！
只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。
因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖哦
- 附件1
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七嘴八舌: