减肥套餐一星期可瘦3斤★并且很美味的哦

发表于: 2005年07月16日 12点59分点击： 3123

吃管了油腻腻的大餐,我们换一些清淡而美味的减肥餐吧

星期一（早餐）：少糖豆浆一杯、苹果一个；
　　（午餐）：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、豆腐（水煮或
　　　　　　红烧、适量）、番茄一个；
　　（晚餐）：鲫鱼萝卜豆腐汤（少油、适量）、水煮蛋(不吃蛋
　　　　　　黄、1个)、蔬菜沙律（适量）；
星期二（早餐）：白粥一碗、番茄一个（生吃）；
　　（午餐）：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼（清蒸、
　　　　　　适量）；
　　（晚餐）：绿豆粥（一小碗）、洋葱炒鸡肉（肉少量、少
　　　　　　油、适量）、黄瓜一根（生食）；

星期三（早餐）：脱脂奶一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
　　（午餐）：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、虾（6条、白
　　　　　　灼）或水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
　　（晚餐）：玉米粥(一小碗)、小馒头(一个、半两)、黄瓜一根
　　　　　　（生食）；

星期四（早餐）：燕麦片冲剂一杯、苹果一个；
　　（午餐）：米饭半碗、苦瓜炒牛肉（牛肉少量，苦瓜适
　　　　　　量）、苹果一个；
　　（晚餐）：绿豆粥（一小碗）、芹菜炒鸡肉（肉少量少油、
　　　　　　适量）、胡萝卜（水煮、适量）；

星期五（早餐）：低糖酸奶一杯、胡萝卜（生吃、适量）；
　　（午餐）：米饭半碗、蔬菜（水煮、适量）、鲫鱼萝卜豆腐
　　　　　　汤（适量）；
　　（晚餐）：玉米粥（一小碗）、虾（6个、白灼）、豆腐（水
　　　　　　煮或烧炒、适量）、；

星期六（早餐）：少糖豆浆一杯、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
　　（午餐）：紫菜蛋花汤（适量）、黄瓜一根（生食）；
　　（晚餐）：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个、半两)、黄瓜一根
　　　　　　（生食）；

星期天（早餐）：少糖豆浆一杯、苹果一个；
　　（午餐）：芹菜炒牛肉（适量）、西红柿一个（生食、适
　　　　　　量）、水煮蛋(不吃蛋黄、1个)；
　　（晚餐）：玉米粥(一小碗)、蒜拌海带丝或紫菜蛋花汤（适
　　　　　　量）、番茄一个（生食）。