一些吃了能瘦腿的食物！
发表于: 2005年06月26日 10点09分 点击： 5779
1.海苔：富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素，对调节体液
的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
2.芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的"亚麻仁
油酸"成份，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或
是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些营养素喔！
3.香焦：卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，
脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
4.苹果：它是另类水果，含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉
体内多余盐份。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤
维质、果胶，可解决便秘、下痢。
5.红豆：它里头的"石硷酸"成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排
尿，消除心脏或**病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐
份、脂肪等废物，对美丽双腿有百分百的效果。
6.木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解
酵素、番瓜素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿
慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。
7.西瓜：清凉的西瓜拥有利尿元素"基酸柠檬黄素"，使盐顺利随尿排
出，对膀胱炎、心脏病**病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可
小看它修饰双腿的能力。
8.蛋：维他命A给你的双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。
磷、维它命B1、菸硷酸，都对去除下半身的脂肪有大功效。
9.葡萄柚：独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾
量却是水果 中的前几名。
10.芹菜：它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双
腿所需的钙 质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮
肿的现象。
11.蒟篛：零脂肪、含0.1％的蛋白质、7.4％的水以及丰富的纤维和
钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。
12.菠菜：多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送
到双腿，恢复 腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，多吃菠
菜！
13.花生：花生有维他命B2国王的美称，有丰富的维他命B2、菸硷
酸，是高蛋白含 量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏
病的健康食物。
14.奇异果：奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含
量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维
能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
15蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的女性，可以多
吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃
都可以。
为了有一双美腿，大家加油啊
七嘴八舌: