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如何加强食物的消化

大家知道，压力和紧张会影响我们的消化。我们的肠就象是第二大脑，它有一亿个神经元和二十几个神经传感器。肠会有感觉，可以作出反应，发送信号，为消化必要营养物质产生有关分泌物。当人紧张时，肠里就充满了空气，结果是肚子就涨了。为了减掉内部的压力，可以做一些放松练习，比如做运动或作一些自己喜欢的事，读读书或是画画。你感到紧张时要习惯深呼吸减压。还有一种方法就是按摩，可以用手外部按摩，可以放声大笑达到内部按摩的效果。最后有良好的睡眠，可以确保肠胃正常工作。晚上结肠和其他器官一样需要休 息。

　　喝矿泉水也有助于消化。矿泉水中的矿物质可以帮助排出体内垃圾。因此最好每天喝1.5升水，矿泉水中的镁能够帮助肠胃正常工作，避免饭后的消化问题。喝含有碳酸氢盐的水可以促进消化。但是要注意要慢慢喝，以免有腹胀感。

　　人们通常以为早餐应该吃的多，所以早餐吃什么可以，其实不然。早餐消化的速度取决于早餐的组成和碳水化合物的含量。正确选择谷物类食品十分重要。燕麦片，某些饼干，全麦面包的摄入会提高血糖含量。碳水化合物的合理补充给身体提供能量。相反有些面包会使得身体血糖迅速提高，但是能量的供应时间很短，在午餐前就会有饥饿感。

　　通常晚饭不要吃得太晚，最好不要超过晚上8点。晚饭最好不要吃生食，因为晚上消化功能会减弱。人体晚上消耗少，晚饭不需要太丰盛，否则过剩的能量会储存在体内。但是也不要饿着，这样会影响睡眠。

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