运动后的一点饮食小建议

发表于: 2003年09月06日 09点17分      点击: 2501
   如果你的运动量已足够,那么除适当控制饮食外,还应尽量食用低脂肪、高碳水化合物的食品,以减少热量的摄入。此外,你可以通过一些简单的方法来改变饮习惯。例如,只吃一小份,慢慢品尝,并且不再吃第二份。

    每天吃饭的次数也是很重要的,不吃早饭很可能导致晚饭吃得过饱。所以有规律的饮食有助于控制体重

   减肥需要一定时间,因此,经过最初几周的运动带来的体重变化通常是很小的。因为此时肌肉的增加与脂肪的减少大体上是平衡的。尽管此时你的机体成分可能已发生了较大变化,可是由于体重变化不大,你可能会产生失望情绪。为了避免减肥计划流产,在些期间,你不必太注重体重的变化,而要注意一下你的衣服是否宽松了。

   只要你坚持科学地锻炼,并养成良好的饮食习惯,相信你一定会有一个健康的身体和健美的体型。
作者:JOJO

七嘴八舌:

#1 蓝天下的雏菊03-09-04 18:24:07说道:
我通常吃完饭后,都坐在沙发上看电视……
#2 微微安豆豆03-09-05 23:35:39说道:
我…………尽量吧~~~
#3 马珑03-09-06 09:17:32说道:
看上去好好吃的啊

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