三天吃苹果肥胖远离我

发表于: 2003年09月11日 16点37分      点击: 2142
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。   

      苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

      由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?   

      ◆苹果减肥的基本知识   

      吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。   

      吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。   

      要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

      不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?   同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。   

      如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。

      举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

      ◆苹果减肥的方法   

      ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。   

      ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。   

      ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。   

      ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。   

      ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。   

      ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。   

      ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。   

      ◆三天后的饮食要点   

      三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。   

      第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。   

      总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 

      苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

      ◆苹果能减肥的5大理由   

      ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。   

      ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。   

      ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。   

      ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。   

      ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

作者:BeBe

七嘴八舌:

#1 小羽03-09-02 12:33:43说道:
嗯,我要试试看,虽然我并不胖,但利用双休日给身体做一次大扫除有什么不好呢?吐舌头的脸
#2 stari03-09-02 13:45:58说道:
我也要试试。我太肥了呀!!!
#3 小香脚脚么头03-09-10 15:30:11说道:
有用,我试过,减了6近,不过反弹的也快,如果临时有什么事倒是满好, 治标不治本
#4 ※milk※03-09-10 15:39:21说道:
我不喜欢吃苹果~
#5 蘋果嘟嘟03-09-10 17:27:44说道:
堅持不了尴尬的脸
#6 绝爱女巫03-09-10 17:37:22说道:
我前几天吃了一天,不我行,尤其是胃,放弃
#7 叮铃铃03-09-10 20:24:46说道:
我从明天开始试试苹果餐
#8 叮铃铃03-09-10 20:26:36说道:
对了,能喝酸奶吗?
#9 阿雪03-09-10 20:29:50说道:
这个方法很多地方都有介绍,但我没有勇气试!因为吃三天苹果我不口寡才怪
#10 yan03-09-11 13:55:00说道:
我三天减了4斤~之后反弹了2斤~
#11 小妮妮03-09-11 16:37:54说道:
也听说苹果减肥减掉的都是水份,很容易反弹的。

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