课室运动，纤腰收腹
发表于: 2003年09月01日 14点51分 点击： 1200
1一边吸气，一边将脚向前抻直，然后一边吐气，一边将膝盖弯曲，可同时消除腹部及腰部四周的赘肉。
2利用书桌的边缘，双手扶着桌面，双脚要离开书桌台一段距离，身体保持一直线，双手肘慢慢弯曲把身体向前倾，如有做掌上压一样，有助收缩腹部及结实胸部。
3坐在椅子上，背部贴着椅背，双手拿着一本稍重的书本，向上伸直，挺胸，再慢慢向后伸展上半身肌肉，藉此可消除肩背疲劳，又可预防驼背，
4先将双手置于脑后互握，手肘张开，吸气，头部尽量向后仰，然后一边吐气，一边将手肘向前收拢，将头部向前往下压。在吸气呼气的过程中，可以使头脑更清醒，并解除肩膀酸痛。
5双手拿着较重书本，一边吐气，一边向上伸展，胳膊要贴着耳朵，再一吸气，一边将手肘向后弯曲，可使手臂变瘦。
七嘴八舌: