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[转贴]饿出曲线身资

鸡蛋是理想的减肥食物，因为它除了低卡路里（只有75千卡）以外，还有丰富的蛋白质来源，和丰富的维生素和矿物质。我们下面介绍的以鸡蛋为主食的减肥菜单，让你怎么吃都不会胖，使你轻松愉快地除去多余的脂肪。  
每餐吃一个煮得很老的鸡蛋，但仅限于清蒸或用白水煮。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。改变你以往的饮食习惯，放下手中的米饭，鸡蛋就是你三餐的主菜，不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。  每天摄取的总热量在1000千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋，或一个水果。没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝。但一天不能多于300毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。  　在这七天的计划之内，如果你违反了上述的任何一条，比如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，太好了，你要为你的嘴馋付出代价，没有关系，从头来过吧，重新回到原来的轨道。爱美的MM们，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废哦，要不，你之前的努力又白费了。  　　  
七日减肥菜单：  　　  
第一天
早餐：一只煮鸡蛋，一杯300毫升的葡萄汁。
或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。  　　  
午餐：一只煮鸡蛋，煮牛肉二两，小半碗生菜沙拉。
煮虾或不带皮的鸡肉；半碗蔬菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。  　　  
晚餐：一只煮鸡蛋，煮青菜、蒸一条鲫鱼、半碗蔬菜沙拉、餐后水果为西瓜。  　　  
第二天
早餐：一只煮鸡蛋，一杯不加牛奶的或糖的咖啡。
午餐：一只煮鸡蛋，煮虾二两，小半碗水果沙拉。
晚餐：一只煮鸡蛋，煮羊肉二两，一个番茄，半碗煮青豆，餐后水果为苹果。
第三天
早餐：一只煮鸡蛋，半两葡萄酒。
午餐：一只煮鸡蛋，二两不带皮的鸡肉，小半碗水果沙拉。
晚餐：一只煮鸡蛋，烤牛肉不超过二两，炖青豆，蒸萝卜，餐后水果为菠萝。  　　  
第四天
早餐：一只煮鸡蛋，一杯不加糖的柠檬茶。
午餐：一只煮鸡蛋，一条清蒸鲫鱼，半碗白水青菜。
晚餐：一只煮鸡蛋，一份牛排，一碗番茄汤，餐后水果为梨。
第五天
早餐：一只煮鸡蛋，一杯低脂牛奶。
午餐：一只煮鸡蛋，煮肉片二两，一碗清水白菜。
晚餐：一只煮鸡蛋，煮鸡肉（去皮）二两，蒸菜花，餐后半小时享受一份水果沙拉。
第六天
早餐：一只煮鸡蛋，一瓶酸奶。
午餐：一只煮鸡蛋，虾仁拌洋葱，番茄汤。
晚餐：一只煮鸡蛋，烤鲫鱼一条，蒸胡萝卜，半杯葡萄汁。　　  
第七天
早餐：一只煮鸡蛋，一杯柠檬红茶
午餐：一只煮鸡蛋，煮二两精瘦肉，白水青菜。
晚餐：一只煮鸡蛋，洋葱拌小黄瓜，煮牛肉二两，餐后水果为香蕉。  　　  
如果严格按照这个菜单，七天之内一般都能减掉4斤左右，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可保持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上，就重新按照七日减肥食谱去做，保证你不会受到肥胖的威胁。  
如果你觉得天天吃鸡蛋是件很无趣的事情，没有关系，小编给你提供了下面三种不同的减肥食谱，同样只需要七天，三种食谱不可以交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，一样也能轻松拥有小蛮腰。但一定要记住，每天要保证饮8～10杯水，烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克，少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。
食谱一：
晨起饮水1杯，约300毫升。<p><p>　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。  

明星身材“饿”出来
郑秀文
成绩：一个月减4公斤，吃得少加上大量运动
演唱会之前一个月开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃两个蛋白和一杯橙汁、晚餐则是两片鸡肉、鲜鱼一条和炖汤。  演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝一晚燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。  
张柏芝
成绩：两个月减10公斤
先是戒零食、米饭和可乐。两个月后，瘦了10公斤，但还不满意，于是服用利尿剂“瘦脸”。
后遗症服用利尿剂有患心脏病和肾脏病的危险性。  
那英
成绩：一个星期减3公斤
在减肥院接受“严酷”疗程，包括以摄氏70度的热毯敷身和强效推脂。吃“7天营养减肥餐”。
吴君如
成绩：一共减了14公斤
起床后只吃水果。每天去健身房做一小时运动，不吃夜宵。饭跟肉不可同时进食，只能以菜配饭或是肉配菜。如果肚子很饿时，吃一片吐司，但不涂任何东西。平常只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭，但若真想吃，只能吃半碗。  

七嘴八舌:

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