高！高！高！向“高”进攻！

发表于: 2005年08月06日 21点43分点击： 1170

我好想高啊！我不想就这么矮下去了！为了我的理想，我要增高，请jms传授一些增高秘方来啊~~
谢谢各位了。

作者:MauveScorpio

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 香草奶昔于05-08-06 21:50:10说道：

你多高撒？

#2 MauveScorpio 于05-08-07 13:26:40说道：

158

#3 蓝月儿于05-08-07 14:13:50说道：

其实也不是很矮啦..现在的女生都这样..偶也才162而已

#4 果果仔于05-08-07 14:57:17说道：

没什么秘方吧，也就是多做运动呗！不过我不喜欢做运动，但仍然很高，170多，大概是遗传吧

#5 aiyaya 于05-08-08 19:20:01说道：

我也要高~！JMS如果有能长高的方法一定要通知我啊~~~~我才152

#6 果果仔于05-08-09 09:00:51说道：

我记得说，跳高有助于长高啊!

#7 MauveScorpio 于05-08-11 13:50:28说道：

怎么跳才有效啊？

#8 Velvet 于05-08-11 19:32:57说道：

158其实很OK的了

#9 dolphin 于05-08-11 19:33:07说道：

我也是158!我也要长高!

#10 ♀♂ 于05-08-11 19:48:22说道：

我156也想长高呀，怎样才能长高一些呢，郁闷哦

#11 礙緋于05-08-11 21:07:36说道：

偶也才158 ,偶也好想长高啊~~~~

#12 尐芄吇餲可樂于05-08-11 21:55:24说道：

别想了。。市面上那些什么药什么药的都是请了拖儿的。。。最好的办法是去测骨龄。看骨线闭合米有。。如果闭合了是再怎么吃也长不了的。

#13 初十于05-08-13 21:05:17说道：

测骨龄要多贵啊？

#14 斯佳丽于05-08-19 10:20:30说道：

我就吃过增高药，骗！

#15 傻兔樱桃于05-08-19 19:09:59说道：

我也想长高我才160 我自从上了初中就几乎没有长高过三年三年啊眼巴巴地看着班上的同学 “嗽”地都蹿上去了我怎么还在原地踏步踏啊我不要啊！！我一定要在高中阶段猛长高狂长高！！！

#16 照燒咸魚頭于05-08-19 19:34:42说道：

唉``我不想高啊...到现在好象还没停高``都173了..

#17 娱乐大家于05-08-19 19:38:08说道：

做跳跃运动好象会高的~~~~~~~~~~~

#18 doremi 于05-08-19 22:51:15说道：

神奇的增高體操
　　魯斯塔姆．艾哈邁托夫很想成為一名出色的跳高運動員。可他的個頭又太不爭氣，從１４歲起幾乎就不再長個，到了１６歲
身高隻有１．６１米。然而，經過一番努力，艾哈邁托夫居然使自己在短短的３年內長高了２１厘米，並且實現了成為
一名出色跳高運動員的夢想。是什麼靈丹妙藥有如此奇效？說來竟十分簡單，每天做一套增高體操。這套體操歸納起來隻
有１２個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。

　　一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
　　二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
　　三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳２５－５０米。重復４－６次，每次之間稍事休息。
　　四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復６－８次，中間稍事休息。
　　五、垂吊：在單槓上懸垂（２０秒到１分鐘），雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後
做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。每次做４－６分鐘，每個動作重復６－８次。
還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性
做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重復數次。
　　六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向
下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。

注意事項：認真做好熱身運動，防止損傷。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定
數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部
和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於３次，每次３５－４５分鐘持之以恆，必有佳效。
專家們認為，通過這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育運動是增高的最佳途徑。
我觉得上面的方法，如果可以坚持，就因该有效的，但我就坚持不了

#19 doremi 于05-08-19 22:53:49说道：

一些動作快、身體伸展度大的運動，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助於長高。
處於生長黃金時期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運動，利於骨骼的生長。進入青春期後，長高主要依靠脊
柱的椎間軟骨，這些軟骨癒合晚，可以通過適當的運動刺激其生長。

　　(1)跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；
落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7～10次，中間適當休息。

　　(2)仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低
頭伸頸兩手儘量靠近兩腳，根據自己體能每組做8～12次，3～5組?宜，組間適當休息。

　　(3)拉腰背：坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹儘量前屈，低頭、伸頸，兩臂同
時前伸，摸到腳?好。每組做8～12次，3～4組?宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

　　(4)摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度
以盡力方可摸到?宜。左、右手各進行5次?一組，組間休息2分鐘。可根據自己身體情況做3～5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

　　(5)懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作
輕輕抖動；吊懸20～30秒後，休息30秒再做，2～3次後再做2次負重懸垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鐘。

　　上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。
这是方法二！！

#20 doremi 于05-08-19 22:55:04说道：

方法三

下面將隆斯基?艾哈邁托夫設計的增加身高的練習方案簡介給廣大網友，以供參考。
　　１．慢跑5-7分鐘，作柔韌性和放鬆練習－－劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體18-20分鐘；
　　２．在單杠上懸垂，儘量使身體放鬆，作兩次（每次20秒鐘）無負荷懸垂，再作一次負荷懸垂，負重（系在腿上）5-10kg。到挂懸垂（雙腳用繃帶固定）：兩次（每次15秒鐘）無負荷懸垂，一次負荷5-10kg懸垂（15秒）；
　　３．跳起摸高（摸天花板、樹枝、籃球網或籃板）。雙腳、單腳（兩腿交替）各兩次，每次10下。同一組跳躍動作之間間隔4-5分鐘。練習應盡最大努力去完成，爭取每次跳得盡可能高些；
　　４．登20-30米的小山，上山時放鬆，下山時加足速度向下猛跑，重復2-4次；
　　５．找兩人幫忙，一人握住你的雙手，另一人抓住你的雙腳，同時向相反方向輕拉你的身體，作2-3次，每次15-20秒；
　　上述動作須一天完成兩次。
　　６．一周三次在睡前用橡皮帶或繃捆住床架拉緊自己的身體。一端綁在腳下，另一端套住腋下。起初在這種直挺的姿勢下難以入睡，但後來即慢慢習慣，“在橡皮上”睡得很香。
　　７．2-3天游泳一次，不單單游泳，還應在水裏作各種拉緊動作（例如，遊蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿）。經常打排球，盡力跳高，爭奪每一次高球。
　　８．跳躍是重主要的自我練習，一天之內全力躍起200次。如果白天未來得及完成此定額，晚上到戶外再做。盡力跳起、跳高

#21 doremi 于05-08-19 22:58:19说道：

增高是我一直的梦想，所以曾非常努力的找寻这方面的资料。