享“瘦”不是天下掉下来的

发表于: 2003年08月29日 20点16分      点击: 2670
如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瘦美人的基本做法。

  1.养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是体重迟迟不降的原因。

  2.远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。

  3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。

  4.对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。

  5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯,尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

  6.请不要以吃东西来抗压,这样不仅不利于健康,对于瘦身也是一大阻碍。

  7.谢绝饮料,以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料,热量也是很可观的。

  8.养成定时做运动的习惯,但不要太过激烈,或许一些轻松的伸展操,比剧烈的运动容易坚持有效。

  9.请不要勉强自己断食,或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量,才不会产生暴饮暴食的现象。

  10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己,才能够拥有正确的瘦身心理,做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯,只要你坚持,你的身体就会不断地完美。

作者:暗地妖娆

七嘴八舌:

#1 木槿花仙03-08-28 20:53:17说道:
我能做到8点!
#2 波可比03-08-28 22:34:34说道:
我还是喜欢多运动~热情的笑脸出出汗~感觉很好
#3 蓝心03-08-29 00:29:24说道:
同意楼上的,握手!
#4 绝爱女巫03-08-29 10:10:26说道:
我不知道能做到几点
#5 司马红叶03-08-29 11:32:56说道:
好难哦,一时可以做到,持之以恒就太难了
#6 康康兔03-08-29 13:27:54说道:
对于吃不下的美食,千万不要存有丢掉可惜的心态,别勉强自己硬吃下去。
这点太像我了,怪不得我不瘦了
#7 水晶蝴蝶03-08-29 17:12:04说道:
定时排便?要是排不出来怎么办?
#8 暗地妖娆03-08-29 20:16:22说道:
蜂蜜有助于排便——固定的生活规律也必不可少——

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