吃饭减肥小秘密

发表于: 2005年06月21日 14点29分点击： 3676

　　1 三餐定时定量

　　2 用小的碗盘装食物

　　3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西

　　4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

　　5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下

　　6 只吃瘦肉，不吃皮

　　7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉

　　8 点有刺的鱼吃

　　9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

　　10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉

　　11 勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃

　　12 宁愿选择水果而非果汁

　　13 细嚼慢咽

　　14 只在餐桌上吃东西

　　15 不边看电视边聊天同时吃东西

　　16 不把肚子当剩菜的垃圾桶

　　17 吃东西后立刻刷牙

　　18 不要在家里储备零食

　　19 将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人

　　20 肚子饿的时候，不要去买东西

作者:我要变瘦

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七嘴八舌:

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#1 我要变瘦于05-06-21 14:37:08说道：

我从明天开始，正常的饮食了~
坚持一个月，看有没有效果~我再也不会买零食吃了~~~
减肥对于我来说，我要的不是一星期能掉四五斤肉，而是一个在减肥的同时不把身体搞挎，我也看了很多网站上的吃饭减肥法，觉得挺不错的，大家一起努力吧！虽然这种减肥法比较慢，但是我觉得对于女性来说，减肥不是一两天的事情，而是永久性的保持~
我曾经也试过苹果减肥法、不过很快就反弹了，而且比以前更重了，也暴饮暴食过~~明天是新的一天，我应该更加努力~~其实晚上吃好饭去散散步都挺不错的~~
我朋友都比较支持我用吃饭减肥法，他们说人不可能不吃饭的，再加上家里如果不吃还要被父母说呢~~我减肥方法很简单，三餐定时定量

#2 我要变瘦于05-06-21 14:37:29说道：

我一定会努力的~~~

#3 我要变瘦于05-06-21 14:46:05说道：

像去年有一段时间：我一直都是96斤，而我天天照常吃饭，不管油炸的还是什么的，我都是吃一点的！吃好饭后，我就不吃东西了~那段时间一直保持这个体重，而且精神也比较爽~可能听信了大家的减肥方法，因为老觉得体重一直不动，减不下去，也没长胖，为了使体重轻一点，就选择了各式各样的减肥法，体重很不稳定，有好几次都暴饮暴食，今天又大吃了一顿，我的体重是：104斤！我的目标是：一个月之间减掉四斤，如果减不了，减1—2斤也可以！！！所以从明天开始，我得改变一下我的饮食观点，我觉得还是像以前那样好~~不会节食，也不会暴饮暴食了~~

#4 我要变瘦于05-06-21 14:46:43说道：

我们应该相信自己，再加上夏天了应该更好减了~~~

#5 我要变瘦于05-06-22 07:43:23说道：

怎么没人跟贴啊，姐妹们是不是觉得这个方法减肥太慢了？？

#6 妃子鱼于05-06-22 09:27:47说道：

可是我现在在吃减肥餐啊！所以不会吃饭啦！就算我正常饮食的话，我也不会吃晚餐的！所以你介绍的减肥方法，对我现在没太大的用处啦！
不过等我放假回家之后，我一定会试试的！在爸妈面前一定要正常饮食啊！我还一直在烦到时候怎么办呢！现在看到你的帖，好开心哦！谢谢！！！！
我们一起加油啊！！！

#7 我要变瘦于05-06-22 09:52:02说道：

减肥餐是很容易减肥的，只要你不要暴饮暴食，你绝对能成功！你现在最主要的是你有没有毅力？如果能坚持，一定会减得瘦瘦的~

#8 我要变瘦于05-06-22 09:57:32说道：

姐妹们：我22天减了10斤，好高兴啊！！！
我一定会努力的！！！
加油！！！！

#9 我要变瘦于05-06-22 10:02:52说道：

其实很简单的一种方法：像米饭卡路里也不算很高！你只要每餐小碗吃一碗，晚上半碗就好了，多喝一点清汤，或者可以吃凉拌黄瓜啊，这样吃一点都不会长肥~而且还会瘦下去呢，这样吃总比水果减肥好多了吧~再加上吃一碗米饭已经很饱了，也不会去吃另外零食了~只要能有信心，一定会做得到~

#10 我要变瘦于05-06-22 10:09:11说道：

慢慢吃饭，然后吃完的时候站立半个小时~绝对不会肥~~

#11 我要变瘦于05-06-22 10:12:03说道：

关于油的东西，最好在白天吃~~晚上一定要忍，晚上只要饭吃好了，然后出去转一圈，另外就什么都不要吃了，现在夏天到了，如果在减肥的美眉一定要控制好自己的嘴巴，不要吃冷饮、冰棍什么的~~

#12 我要变瘦于05-06-22 10:13:22说道：

早上和晚上如果吃的东西相同，那早上吃的东西就都是消耗掉了，而晚上吃的就全是长肉的了，所以减肥不难，问题在于你是不是懂得会吃？？？

#13 云想衣裳于05-06-22 11:31:10说道：

支持一下！很可行的办法啊~~适合长期使用~~即能好好吃饭，又不至于把身体搞垮！我会坚持去做的。

#14 慕慕于05-06-22 13:20:32说道：

早上和中午吃很多会不会胖啊？

#15 我要变瘦于05-06-22 14:32:37说道：

早上和中午多吃一没关系，当然也不能拼命的吃啊，晚上就一定要少吃！记住：早上和中午8分饱、晚上6分饱！
如果现在一味的不吃饭，虽然体重减了，但是免不了你要请客或者别人请你吃饭什么的，那你这么久不吃饭了，肯定会大暴一次，如果天天吃饭，就不会了！
我就用这个方法22天减了10斤！你们试一下吧！
吃饭一定要多咀嚼几下~

#16 我要变瘦于05-06-22 14:36:04说道：

虽然一星期减7、8斤很诱人！但以后我们的日子毕竟不是这样过啊！
我们得过得现实一点啊，人总不可能不吃饭吧！
其实你们只要在网站上查询一下吃饭减肥法的方法，就有很多啊！
吃饭减肥法这种来得可靠，又比较不会反弹！一星期掉2斤肉也差不多了~减肥并不是夏天的事，而是长期累月的~~~

#17 我要变瘦于05-06-22 14:41:25说道：

如何摄取正常的三餐呢？其实，你只要多摄取能被人体易吸收，如容易转换成能量的食物，就可以让你的新陈代谢提高，而不易发胖，在吃饭过程中，要先喝汤。

　　在吃饭时先喝汤、吃菜、吃饭因为这样才能让你减少摄取淀粉质，不过你要注意菜里的含油量，若在外用餐的话，准备一碗汤把油过滤一下。因为吃下太多油脂会令你消化不良的状况出现，所以，以低油比较好。

　　三餐的正常，还能让你更能对抗平常的压力，因为身体的循环系统都非常的好，让你会很有精神。

#18 SD娃娃の啊May 于05-06-23 00:22:35说道：

这样应该算正常饮食了。.22天减了10斤?
就这种方法?/?/真得吗?那你现在几斤啊。 .

#19 我要变瘦于05-06-23 08:03:48说道：

是的，我就是吃饭减肥法减了10斤，我6月1号110，现在100斤，而且是穿牛仔裤、凉鞋称的~~~

#20 曉Ｓā 于05-06-23 08:07:31说道：

我吃饭...必须要米饭~~~
而且我都是饭后喝汤
不过我很少吃零食

#21 我要变瘦于05-06-23 08:12:06说道：

主要是我现在的饮食比较正常了~~
我介绍一下我的生活习惯：
早上5点多起床~~~6点20分左右吃饭~吃完饭洗碗~~然后我就站着做一些事情~7:20分准备上班去的时候，我会吃一些水果！到上班地方，我把自己办公室的桌子擦一下，地拖一下！！！
中午回去准备家里吃饭，吃完饭后，就洗碗！然后站着看一会电视，反正吃碗饭后，站的时间起码要在20分左右！因为我上班比较迟，所以我选择睡午觉，睡到一点半左右起床，因为嘴巴很不舒服，老想吃东西，那我就吃一些水果就准备上班去了！！
下午回来的时候，我也会东站一会，西站一会儿的~吃好晚饭后，碗筷我来洗，然后出去和一个同学去散步，大概到8点多，我就回来洗澡，到10点多的时候就睡觉，明天又是新的一天！！！！

#22 我要变瘦于05-06-23 08:14:51说道：

姐妹们：只要你们这种方法适应了两三天，很快就能融入正常饮食习惯了~~~别人请客给你吃，你都觉得肚子不怎么饿，都不想吃了~~~

#23 我要变瘦于05-06-23 08:17:02说道：

我们的目的是：减肥的同时不要伤害身体！而且不要反弹！！！
其实减肥是很好减的，最难的问题是你如何去保持，你如何不会反弹？？？

#24 我要变瘦于05-06-23 09:42:46说道：

饭前喝汤有助于减肥！
但是千万不要喝那种很油的汤啊！！！！

#25 我要变瘦于05-06-23 09:46:38说道：

其实吃饭一点都不会胖，而零食比较容易会长胖！！！再加上有些零食根本不饱，而且吃了一次是越想吃~~~

#26 白狐狸于05-06-23 14:42:50说道：

我也在减肥,我也有吃东西,但是我是只吃菜不吃主食的,呵呵,还有水果是不绝对不能缺的,不然肥是减了,脸色和皮肤就会不好了!有是谗了,我就吃鱼干类的零食,毕竟鱼不会让人胖嘛!呵呵

#27 我要变瘦于05-06-23 15:07:38说道：

鱼干是很容易肥的，难道你不知道吗？？？
再者要看你是吃什么菜啊，如果是煮的那可以减肥，如果是油的，那热量非常高！
不过你一定要记住：不能暴饮暴食，要不然会白减的

#28 灰玲兒于05-06-23 18:44:20说道：

我这2天吃的东西明显少了,我以前最喜欢看电视时吃东西了,但是最近心里一心想着减肥,所以吃的时候总会惦记着，不能吃多,吃东西比以前少多了,不吃零食了,晚上吃水果,不吃油炸的,油多的不吃,好象不像以前那样贪吃了，可能是心里作用吧,觉得自己比以前胖多了,心里难受.这2天真瘦了些,我家的秤上称是少了2斤,不知道是秤坏了还是我真瘦了,嘿嘿,不过我会坚持!

#29 陶白白于05-06-23 19:19:55说道：

我一直没有喝汤的习惯，饭后喝汤真的会减肥吗？

#30 我要变瘦于05-06-24 07:59:43说道：

灰玲儿：恭喜你啊，瘦了2斤，继续努力！只要适应一段时间，以后就一直会保持这种的状态了！再也不会暴饮暴食了~~~~少吃零食有很多好处~~多吃一些粗粮什么的（既得到温饱问题，又能解决减肥问题，一举两得）

#31 我要变瘦于05-06-24 08:01:42说道：

我好像没听过说饭后喝汤，只听说饭前喝汤有利于减肥！因为你饭前喝汤了，肚子肯定有点饱了，那自然而然的就会少吃了~~~

#32 我要变瘦于05-06-24 08:04:57说道：

我一直坚持我的这种吃饭减肥法，感觉效果蛮好的，体重一直都没上升，反而一点点的在下降~~~昨天我朋友见到我说我瘦了，把我给开心死了~~哈哈~~~~

#33 我要变瘦于05-06-24 08:06:45说道：

暴饮暴食体重真的长得特别快，各位姐妹千万不要暴饮暴食，把好不容易减下来的肉又反弹回去了~~~~只要正常饮食一点都不会胖~~~我以前遇到烦心事，都是靠吃的东西来解决问题，然后一天体重可以超重3—4斤，有的时候更恐怖，7—8斤都会来，肚子撑不下去，也要把它给撑下去，反正要吃就要把他吃完，哪怕再多！吃完后就后悔的不得了，然后再慢慢减下去，真的好难啊~~不过现在不会了，觉得如果再暴饮暴食的话，就太对不起自己了~~再加上一天三餐根本不饿，只是有的时候老感觉想吃一些东西，就吃一些水果~~

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