瘦手臂的操操来啦～～（手臂后侧）

发表于: 2004年03月17日 17点58分点击： 2687

哈哈。。本来想放在一张图片里的，但是偶的技术不够好。若放在一张之后，它就不动啦。

好啦，言归正传，这个操呢，首先，坐在椅子上，双手放在臀侧，然后利用手臂的力量移动臀部向地面，再抬起至椅面。重复动作2组，每组20次。注意：整个过程都要用手臂的力量！

作者:c_yee

#1 柠檬草草于04-03-17 16:01:03说道：

好痛！！
椅子翻过去了，痛死我了！

椅子得靠墙哦！应该挺有用的

#2 c_yee 于04-03-17 17:58:31说道：

8是吧？偶8会耶～～选重一点的椅子吧。

#3 最爱芝士Cake 于06-07-23 20:16:26说道：

会长肌肉吗?

#4 單鳳眼MM 于06-07-24 10:55:15说道：

哈哈.......

#5 親吻Dê感觉于06-07-24 14:50:31说道：

看着头晕

#6 【魅】于06-07-24 15:42:44说道：

有用吗。。

#7 evelyn520 于06-07-24 18:24:18说道：

唉～我没有耐心运动的．

#8 逆水于06-07-24 19:10:56说道：

我也是,好懒的~

#9 麽西麽西于06-07-24 19:18:59说道：

会不会有肌肉呢！

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