给yoko，塑造优美的背部（图）

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发表于: 2004年05月02日 17点26分      点击： 1027
女人的背部很诱人，也很容易受伤。但是锻炼过的背部肌肉可以使你更加强壮，也可以帮助你矫正姿势。在做背部练习的时候，请你注意时刻检查姿势，注意背部不要弯曲。

请你平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作2组15次。
附件1
作者:c_yee

七嘴八舌:

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#1 Saffron 于04-04-12 12:14:36说道：
疑惑的脸好累得
#2 c_yee 于04-04-12 13:58:21说道：
还好啦。我试过的。你把脚钩住床尾就好了。。玩臭。。吐舌头的脸
#3 宝贝の花生 于04-04-12 15:10:24说道：
背部，我老忽视的一个部分！看来得来做做了！
#4 nala 于04-04-13 14:21:05说道：
还是把双手背在PP后面容易操作滴！偶在高中时候就经常那样练习眨眼的笑脸
#5 April 于04-04-13 14:55:30说道：
看着就知道辛苦疑惑的脸
#6 hancy 于04-04-14 19:59:52说道：
不能太猛了开怀大笑的脸
#7 蓝玫瑰 于04-04-15 08:59:51说道：
对。虽然吃力。但一定要保持背后的肉肉。。
#8 lin.y 于04-04-15 22:12:17说道：
练习跆拳道的时候就要这样的哦
#9 lin.y 于04-04-15 22:12:34说道：
练习跆拳道的时候就要这样的哦
#10 风筝与风 于04-04-16 10:02:02说道：
我也觉得好累哦
#11 c_yee 于04-04-16 13:59:31说道：
不会啊。。。我练了之后（呵呵。。也就是玩臭了之后。。吐舌头的脸）还做仰卧起作呢。。。
#12 sissybb 于04-04-16 17:26:26说道：
呃，偶不知道是不是用力过猛啦，反正呢，有点拉住的样子，不过现在好了……决定要坚持～！！
#13 c_yee 于04-04-16 17:53:42说道：
疑惑的脸疑惑的脸怎么偶8会啊？你慢慢地做，用力表太猛。。
#14 飞天小女警 于04-04-18 09:54:07说道：
cyee:你的这些图是在那里找到的？
#15 Saffron 于04-04-18 10:35:51说道：
我起不来~~哭泣的脸
希望版主多发的这种有图的运动~~
#16 雪儿~ 于04-04-21 08:26:08说道：
Saffron :希望版主多发的这种有图的运动~~
yah~~ C_YEE~~~ thatz wat i think as well~~~ keke hope you can find more those picz la..
#17 c_yee 于04-04-21 09:46:34说道：
呵呵。。。如果我找到好的话，当然会发上来啦～～～

to 雪儿~, 有坚持做那个提PP的动作吗？要坚持才有效的哦～～
#18 关 于04-04-21 18:51:26说道：
看起来就觉得很累地！惊讶的脸
#19 Saffron 于04-04-21 22:23:26说道：
不光是看
作起来确实很累，害我都没恒心了
#20 雪儿~ 于04-04-22 18:04:59说道：
呵呵~`有啦谢谢CYEE。。。8过我发现这个动作我还真的做不来呢~~呵呵可能骨头太硬了~~要多做多做才行~~吐舌头的脸
#21 美美 于04-04-22 23:22:30说道：
哈哈哈,试下先得吖,等我有个靓靓既背部都好吖,哈哈哈;甘样就可以着露背装拉
#22 蓝心 于04-04-23 21:10:06说道：
上学期还考这个呢，背肌
#23 Yoko 于04-05-02 17:26:04说道：
真的很谢谢阿~！

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