续～～减手臂的操操～～手臂前侧。。

发表于: 2004年07月04日 21点49分点击： 2114

站立、背保持挺直。双手持哑铃，重复抬起放下的动作3组，每组20次。

【注意】抬起放下时动作要缓慢，注意力集中在前臂肌肉上，才能有好的效果。

作者:c_yee

#1 c_yee 于04-03-17 18:04:43说道：

对拉。。如果没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替。。

#2 倒影妹妹于04-03-17 20:28:18说道：

这样练会不会使手臂越练越粗呢?

#3 c_yee 于04-03-17 21:48:38说道：

只要你不练过量就不会啦。那些哑铃也都不是很重很重的那种嘛。。

#4 微微安豆豆于04-03-21 01:19:19说道：

对啊　会不会粗？
哦　那矿泉水刚刚好：）
多久见效？

#5 靓于04-07-04 21:49:17说道：

她的身材好苗条呀！

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