锻炼你的PP。。。（图）给雪儿～～

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发表于: 2004年08月02日 15点27分点击： 1306

我们先从简单的开始。请你平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。

据说这个动作还能帮助排便便，排毒呢。。呵呵。。。

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作者:c_yee

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七嘴八舌:

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#1 sissybb 于04-04-16 17:09:38说道：

素不素真地啊？是每组20次还是三组共20次呢？

#2 c_yee 于04-04-16 17:57:56说道：

每组20次。呵呵。。偶坚持做了5次。。哈哈。。。

#3 hancy 于04-04-16 19:17:49说道：

C-YEE，效果怎样啊？

#4 关于04-04-17 08:52:10说道：

据说这个动作可以提臀地。

#5 c_yee 于04-04-17 11:52:42说道：

偶坚持一天而已。。5次。。呵呵。。过后就睡着了。。。

#6 sissybb 于04-04-17 16:03:03说道：

^_^，c-yee你好可爱～！我是做了两组，每粗30次，挺累的……再加上瘦腹部，瘦背的运动，汗，其实也要半个小时的，我已经坚持两天了～！^_^这个绝对是有毅力才能坚持的……

#7 雪儿~ 于04-04-19 14:03:41说道：

收到啦~~~谢谢CYEE~~~~感动ING~~~呜~

#8 莲莲于04-04-20 09:20:45说道：

我觉得这个不错，我一直在坚持做，感觉PP比以前翘些了

#9 莲莲于04-04-20 09:20:48说道：

我觉得这个不错，我一直在坚持做，感觉PP比以前翘些了

#10 莲莲于04-04-20 09:21:44说道：

还有就是平是有事没事的时候向后提自己的腿，尽量向后提，习惯就好了

#11 sissybb 于04-04-20 09:50:37说道：

偶在坚持！^_^

#12 hancy 于04-04-23 20:30:46说道：

好象踢后腿是个很好的办法哟

SISSYBB妹妹加油~~~~~~~

#13 关于04-04-24 21:35:39说道：

是翘臀的办法啊！

#14 若雨雾檬于04-07-14 11:22:43说道：

收到啦~~~谢谢CYEE~~~~感动ING~~~呜~

#15 若雨雾檬于04-07-14 11:22:49说道：

收到啦~~~谢谢CYEE~~~~感动ING~~~呜~

#16 小米4号于04-07-23 14:52:03说道：

好难坚持哦~~！！

#17 #￥冰雪儿￥# 于04-08-02 15:27:57说道：

好办法啊，可以促进睡眠

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