减肥日记（每日更新）附减腿秘诀．

发表于: 2005年06月06日 00点04分点击： 2604

每次都说要减要减．．每次都坚持不了
受不了美食的诱惑．．郁闷Ｓ了．．
现在来这里．希望大家可以帮着监督我减肥．
同时也给点意见．．
以后我每天都会来这里报到．．现在
身高:162..体重105斤. 胸围 80     腰围 61
                               大腿 50   小腿 32

近期目标100斤.  只要瘦下半身就可以了...

终极目标90        大腿 45  小腿 30  (瘦腿部好象很难)

我想用这种方法．，但需要持之以恒．才能得到真正效果．．
瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。膝盖弯曲，两手碰触脚趾（这时用力不要太大）诀窍：不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，再轻轻回到原来姿势。这个动作大概3秒，刚开始做10秒钟做三次。习惯后加速！

瘦大腿内测：从立正姿势开始，将右腿向前跨一步，轻弯膝盖，两手插腰上。跳起来同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）刚开始做以10秒钟做10次为目标。习惯后加快速度！

瘦大腿外侧：以立正姿势站着，右腿伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于：腿部要使劲儿。轻轻回到原来姿势，另外一侧同样做一遍。这个动作大约为2秒，习惯后加快速度。

（以上动作15个为一组，每个动作一次做三组。）

系统提示：该文章被 meiting 修改于 2005-06-15 01:12:28

作者:啊May

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七嘴八舌:

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#1 蛛蛛卡侬于05-06-06 04:36:13说道：

一个月5公斤，我也好想啊。楼主打算用什么方法减肥呢？

#2 麻麻于05-06-06 08:03:24说道：

我都要努力啊,我肥了好多啊啊啊啊啊啊,

#3 啊May 于05-06-06 22:36:00说道：

我试过用每天只吃一个跟黄瓜一个苹果．还有绿茶．３天瘦了４斤．．没吃任何米饭．．
可是．后来坚持不住吃了。体重又上来了．．
有天吃了很多很多．．体重全部回升．可是隔天半夜因为吹冷气．．被冷到了．一直啦．结果隔天瘦了５斤．．．可是．现在正常吃．又上来了。５５
今天我还忍不住又吃了饭．．死定了．．

#4 妃子鱼于05-06-06 23:04:51说道：

我也是啊！之前用黄瓜鸡蛋减肥法一个星期瘦了６斤啊！不过这几天忍不住，反弹了３斤啊！

我现在正在努力挽回啊！不过，今天是我好朋友的生日，她请我们一起吃水果餐！不能不吃啊！现在吃得好饱啊！好大的犯罪感啊！

#5 飘落蓝雨于05-06-06 23:17:39说道：

MM，你和偶一样高，连体重都是一样的，呵呵

#6 啊May 于05-06-07 07:51:58说道：

楼上的．那你减肥吗？

#7 ziyingsi 于05-06-07 08:17:10说道：

我从今天开始鸡蛋黄瓜减肥，希望大家能够监督我，谢谢！
6月7日我身高160cm，体重57.5KG（楼主比我好多了）
到6月14日，准备减到52.5kg！
根据生理周期，我这段时间正好是减肥特快期，8天要减掉10斤，应该不难吧！就怕自己坚持不住‘

#8 啊May 于05-06-07 08:21:29说道：

呵呵．．那么一起加油啊。有什么好方法跟贴哦　．．

我腰很细．．就是腿粗．５５５．我想瘦腿．．

#9 ziyingsi 于05-06-07 08:30:53说道：

我是高三时胖起来的，本来只有48kg，现在都大二了，也有过好几次要减肥，可都没坚持下去，这次，我一定要坚持了！！我上身的肉也不少。我希望这个夏天能把体重减到48kg（当然越少越好），一起加油吧！

#10 泳蓓于05-06-07 10:37:07说道：

我也是成天说要减肥，可总是没有成效。我去年一个暑假胖了5KG，先在今年暑假都准备来了，可我还没把去年那5KG全部减掉，悲哀中

~~~

#11 飘落蓝雨于05-06-07 11:26:23说道：

啊May，偶也在减肥中~~~前段时间去学驾驶，天天和一班师姐坐着吃零食，结果体重一下就飙升到57KG

衣柜里的衣服所有的试遍了，几乎都不合穿了

偶伤心啊

于是痛下决心要减肥。
首先是采用了喝果汁、蔬菜汁、不吃米饭外加锻炼的方法，每天喝1500ML的果汁或者蔬菜汁，不吃主食，不吃晚饭，断绝零食，每天还抽出至少半个小时进行锻炼。结果：3天时间，从57KG恢复到原先的55KG。
偶恢复到55KG之后，懒病就范了，因为浑身酸痛，就不愿意再做任何运动了

但是，偶知道自己身材不好，减肥是势在必行的，所以就上网搜索有关方法，（就在这时发现了奶茶，真是以外的收获哦

）在众多减肥方法中，选择了鸡蛋黄瓜减肥法（偶爱吃鸡蛋啊）。
鸡蛋黄瓜减肥法偶坚持了3、4天左右，最终因为受不了诱惑而放弃了。（那段时间简直是度日如年啊，心理上觉得特别饥饿，见啥想吃啥，做梦都在流口水啊，惨哦！

）至于效果嘛，不吃的时候体重自然减少了（估计是因为饿的！），从55KG减到了53KG，然后在偶吃东西之后，又反弹回了55KG。
偶朋友劝偶，说这样虽然会瘦，但特别伤身体，而且偶不可能一辈子都这样吃啊。虽说减下来之后只要控制住饮食，保持每天的热量摄入和消耗平衡就可以维持体重，但仔细想想，采用鸡蛋黄瓜减肥法时吃的已经非常之少了，热量也自然不多，等恢复饮食之后，再想比这样摄入的热量还少，或和这个一样，简直太难太难了！你不可能每吃一样DD都来算算是不是和鸡蛋黄瓜的热量一样啊。而且很多MM和偶一样不是很喜欢运动，呵呵~~~
后来，偶想用红豆减肥法，可是偶们这里只产绿豆，而绿豆的味道~~实在不怎么样，甚至还有点难吃，所以也没有成功。
前几周，偶工作特别忙，几乎每天都很紧张，整个人都处于疲惫状态，身体都觉得有点吃不消了，再加上本人有肠胃炎，经常拉肚子，所以不知不觉中竟然从55KG下降到53KG啊，呵呵~~以外的收获啊

#12 飘落蓝雨于05-06-07 11:27:59说道：

体重到53KG之后，偶继续少吃DD，又瘦到了51.5KG。
现在嘛，也在找减肥方法啦

#13 花哩叭啦于05-06-07 11:44:24说道：

标准的是一个月瘦2-3斤（并非公斤）虽然看起来很慢可是坚持的话很可观的啊一年12个月就当一个月瘦2斤一年就是24斤呵呵

#14 乖乖不乖于05-06-08 01:24:58说道：

哎...去到哪..都能看到大家都在努力减肥....加油啊！！！我也在努力中......

#15 啊May 于05-06-08 22:10:50说道：

TO:飘落蓝雨．你瘦了快１０斤了啊．．用了多长时间．．．．我昨天中午到现在还没吃过饭．．
昨天喝了俩瓶绿茶．今天喝了３瓶．还一个面包　．然后没近任何食物了。．到现在还真的．．．饿了。可是晚上了一定要坚持住．布然就前功尽弃了。．

#16 啊May 于05-06-09 23:50:19说道：

今天早上称了.竟然还胖了1KG..哭死了.

都怪自己没定力.昨晚我爸爸给我打包了夜宵.

他叫我不要减肥了.加上饿了一天了.竟然抗拒不住美食的诱惑..真该死啊我..

今天又饿了一天.早上喝了豆浆.3瓶绿茶..到刚才......

我又暴了..忍不住又吃了点米饭 ..

明天 .........明天..真的不暴了..

要开始.黄瓜减肥法..

我半个月前用过一次..3天4斤..不过.又有吃饭时.就容易反弹..

#17 天生一线于05-06-10 05:07:10说道：

我也一样嗳，肥的要命，想减又减不掉，苦恼死了呢，怎么办呢，叹，
大家指点指点吧，绝食我好像是做不到的嗳

#18 啊May 于05-06-10 23:36:08说道：

今天的黄瓜吃不到了...因为男保姆今天请假.没人买给我吃 ........早上饿到不行了.到11点就吃了一碗康师傅.同事们说.那碗吃了就会长1KG..哈.还好.我吃完.去称了一吓.米长...高兴死了.到了1点。/看姐姐吃饭吃那么香.就跟着吃了一小碗米饭..(应该没问题吧)
接一来到.现在.快12点了.还没吃东西.就喝了水..
刚才差点坚持不住.想吃肉棕..还好..控制住了。.
明天端午节.再吃.当做早饭....

给自己加油了。

#19 啊May 于05-06-12 00:48:40说道：

6月11日称了。53KG/。（吃饱后称的）因为MC来.所以不太敢节食..照吃....
诶。看来想在15号瘦到50KG。不可能了。
听说。不要瘦太快。这样反弹也会比较快　．
正常的1个月瘦2..3斤..这样一年12个月就可以瘦20几斤了。.累计下来 .,.

也可光啊.哈

#20 啊May 于05-06-12 21:26:57说道：

今天52.5KG.
早上11点吃了一碗稀饭.11点之前半根黄瓜.一快西瓜.
下午5点半跟黄瓜...晚上8点半,一块西瓜,.,,
到现在还没暴..希望能坚持住 ..

#21 啊May 于05-06-13 23:27:58说道：

今天．52.5KG..郁闷 ..瘦不了..

#22 小小鱼儿游啊游于05-06-14 08:46:37说道：

阿MAY加油啊，偶也要减肥，减下半身啊，你有什么经验可以给我的吗？
我1.65，106斤

#23 青霉素于05-06-14 20:06:28说道：

不要拼命压抑自己的食欲啦,俺的血的教训告诉我一个真理:压抑过后很容易控制不住而暴饮暴食,然后越减越胖...你可以每天允许自己吃一点点自己喜欢吃的东西,但是不能过多,这样才有个好的心情和斗志去减肥

#24 啊May 于05-06-15 01:00:44说道：

我现在一般饿了就吃．不饿就不吃．．
但常常饿过度．吃得更多．就象今天．我暴了．
明天称了再来报．．

#25 啊May 于05-06-15 01:07:50说道：

ＴＯ：小小鱼儿游啊游．我也在烦恼．怎么瘦下半身．搜集了好多资料．可能真得有效．
但我很少有时间去做．坚持不了．

#26 啊May 于05-06-15 01:09:17说道：

想瘦下半身得ＭＭ．可以试试．．但需要坚持．
先热身10分钟，跳绳跳舞都可以。让浑身微微出汗就好~在用保鲜膜捆腹部5-6层~

（1）脐上练习：作软卧起坐30下

（2）脐下练习：上身固定，双脚抬起作曲伸腿和头上举练习。30下

然后重复1，2。一共3组就好了〉〉

（3）做腰部转体动作5分钟

最后就是环状按摩腹部10分钟。

下来大概30-40分钟~~

要不你试试那个扭腰的操：

双腿张开和肩同宽，双手抱头，用力向左右扭腰，如果姿势对，

做到第十下腰就会酸酸的，千万不要停，再做十个，这是我的经验，很有用。。。。

#27 啊May 于05-06-15 01:13:35说道：

减腰：两腿分开与肩同宽，双手轻放头上，尽力向左右弯，腿伸直，身体不可向前或向后倾，
动作同样要慢，每天作10-20次
以上七天见效！

另外．呼啦圈也是减腰得最好办法．．

#28 还要27斤! 于05-06-15 10:33:02说道：

lz我来顶你!!
我跟你一样高,有56kg吧,可是尺寸怎么跟你差那么多啊?
我胸围91cm,胸下围76cm,腰围71cm(这个我承认,太粗了,没辙

),大腿围53cm,小腿34cm
我们就差7斤,尺寸能差那么多么???
难道我应该更胖么????
不要啊,楼主jj,快来救救我啊!!

#29 菲Faye 于05-06-15 21:41:24说道：

这个好的帖子偶来顶啊

#30 SD娃娃の啊May 于05-06-16 22:21:01说道：

桑叶　 10克　　桑葚10克　　　百合　10克　　决明子　10克　番泻叶　1克　天冬　 10克泡水当茶喝　，一剂一开始喝上2到3天最好，等到以后，一剂可以喝上5天．．．
这个方法真的不错．．
不敢保证你会瘦很多．但敢保证。你吃再多。
只要喝这个．，．久不会胖．．

#31 SD娃娃の啊May 于05-06-17 21:11:40说道：

上面药方真的有效啊。．
＂小腹婆＂可以试试．．绝对不伤身．

#32 米若兰兰于05-06-17 21:28:16说道：

楼主，其实你已经很瘦了，我跟你一般高，我现在都120多斤了，我快疯了，我也想减肥，每天上下班要横跨一个城市，累死了，可是就不瘦，这种程度都不瘦，我根本不用想减肥的事了，天方夜谭。我真羡慕你啊~~~~

主啊，请你救我吧！

#33 SD娃娃の啊May 于05-06-17 22:04:36说道：

我看上去是不会胖．因为上身瘦．所以感觉不会多胖．可是．夏天腿上的ＲＲ很多．ＰＬ的裙子就穿不了了。．所以．好想减掉腿上的ＲＲ．可是一个月了．还是不见效．．

#34 还要27斤! 于05-06-19 12:00:57说道：

楼主这一个月都用什么方法减肥呢?

#35 飘落蓝雨于05-06-19 13:16:30说道：

好久米来了，看到这么多MM前赴后继的减肥，偶觉得很开心

大家都在为追求美丽而奋斗，真的是很了不起呢！
娃娃，偶减10斤大概用了一个月的时间吧。中间不吃米饭是一定的了（偶本来就不喜欢吃饭的！），喝了几天果汁（多喝果汁，又饱肚子，又美容），偶尔也锻炼一下，8过现在偶还是在51—52之间徘徊（这段时间光看人家减了，自己吃啊吃，反而像在增肥了！）。
偶觉得，单纯的用某种减肥方法是不行的，因为大部分减肥方法都是靠节食来进行的（红豆那个、黄豆那个除外），你节食的时候体重自然会减轻，但是人总会在节食的过程中从心理上产生一种希望补偿自己的想法，一旦你意志动摇，马上就吃爆，甚至比以前还要胖（因为人总是很爱自己的啊！）。
偶在减10斤的过程中，每天早上坚持喝蜂蜜水，而且上班时总要喝2-3升的水，偶的早餐通常是在早上9：30分左右吃的（早上太忙了，只有那时可能抽出时间去吃），早餐吃的晚，中餐也就不想吃或者吃不了太多了。午觉睡起来后，偶会在上班前吃些水果（这段时间吃了很多的芒果），然后喝两杯酸奶（不喝的话偶会很难受的！），晚餐偶喜欢去吃米线了，或者是去喝粥。

#36 SD娃娃の啊May 于05-06-19 21:23:10说道：

我都没减下去啊．每次都没吃饭。
可是坚持到晚上..闻到家里的饭菜.那个香的..~~~
就"犯罪"了..然后每次吃完都后悔.
可是.又反反馥馥这样./所以.体重一直没降.
反而有上升的趋势.在105~107之间徘徊..
郁闷S了。.看到腿上的RR.真恨不的把刀把RR割下来..

#37 Velvet 于05-06-19 21:45:36说道：

一看到要运动加持之以恒，我就.....

#38 SD娃娃の啊May 于05-06-20 01:53:12说道：

同感..我就是坚持不了.还有.瘦不了美食诱惑.

#39 SD娃娃の啊May 于05-06-21 08:16:21说道：

昨天一天没吃东西.3餐只吃了俩个苹果.一跟香蕉.
今天应该会降点体重吧..要去上班了.晚上回来报告.

#40 miey328 于05-06-21 08:41:38说道：

我也加入,我的肥腿太粗了.

#41 SD娃娃の啊May 于05-06-21 22:18:06说道：

昨天一天没吃.只吃苹果..果然.
今天称..瘦了俩斤..

效果果然不错.但..好伤身..忍不住食物得诱惑.
早上吃了稀饭..中午俩瓶绿茶.5点俩三口面包..........
到现在还没吃..不过...好象还是觉得今天吃了满多得。
明天一定又长回来了RR..55

#42 SD娃娃の啊May 于05-06-24 00:51:13说道：

明天又要坚持苹果瘦身的．不然看到腿上的ＲＲ好郁闷的说．．

#43 SD娃娃の啊May 于05-06-29 23:25:12说道：

说勒都没做倒。真想去撞墙啊，，，啊，啊，

#44 想做赵飞燕的艳子于06-05-17 18:56:36说道：

你们好啊，我是好不容易才登陆上这个论坛的，我现在和你们一样啊，每天都在心里努力的减肥啊，但是好像没有实际行动过，即使行动了，也只是一时兴起，坚持不了的啊，听说日本现在正流一种减肥方法叫三天减肥法，就是三天内什么都不吃，只是苹果，只要饿了就吃苹果，效果不错哦

#45 想做赵飞燕的艳子于06-05-17 18:59:35说道：

你们是不是感觉胖的时候腰围很热很肥的感觉啊，我就是，不如我们学学张柏芝和黄圣依吧，听说那两位只要是生气或者郁闷的时候就去拼命的做运动啊

#46 想做赵飞燕的艳子于06-05-19 10:54:27说道：

喂,姐妹们,我提个建议好不好啊,就是每天我们都把自己的减肥情况反应在这个网坛里,然后让所有的朋友监视,这样效果应该会好一点的啊,楼上的,你说呢

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