怎么是可以有效减掉四肢和臀部的脂肪呢?

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发表于: 2005年05月26日 17点18分点击： 3556

朋友初见我大都觉得我不胖,因为我的脸满小的,但时间长了,就会觉得我是肉嘟嘟的,因为的四肢和臀部满有肉的!

所以我和苦恼,我从初二就没穿过无袖和浅色裤子

有哪些方法能减掉呢?(前提是不吃减肥药\不抽脂肪哦,减成速度最好2个月左右)麻烦各位了!!!!!!

作者:cindy-雪

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七嘴八舌:

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#1 灯柱于05-05-26 19:15:27说道：

我都想知道啦～～

#2 Melody 于05-05-27 00:36:50说道：

I want to know it~

#3 Melody 于05-05-27 00:36:50说道：

I want to know it~

#4 多米奈子于05-05-28 10:03:29说道：

Ｃｌａｒｉｎｓ的完全纖體精華霜，口碑還不錯～～

#5 爸B好锡我于05-05-28 10:34:14说道：

我也想知道啊~~

#6 四夕于05-05-28 13:04:49说道：

天上掉馅饼.

#7 超级想减肥于05-05-28 15:18:34说道：

我也是呢，所以昨天买了kanebo的瘦身霜试试看呢，如果有效果的话，我就推荐你买哈

#8 超级想减肥于05-05-28 15:31:57说道：

对了，还有个疑问呢。8知道瘦身霜应该在运动前用，然后运动；还是运动完后洗完澡用？？哪种减的快呢？？有JM知道么

#9 寒夕于05-05-28 16:02:10说道：

多吃酸奶（要很浓的）、香蕉、苹果、木瓜、芹菜、芝麻、猕猴桃、蛋、海苔、杏仁。它们不仅可以瘦腿，还可以美腿。［酸奶刚从冰箱里拿出来不要马上喝，隔１５分钟再喝］
千万不要吃太咸，它会使腿部变得浮肿，水分聚集于腿部！！！！！
坚持每天跳绳十分钟，不要间隔！！
不要翘二郎腿，走路不要八字型，最好走路时，脚跟先落地，还有千万不要驼背弯腰，走路时要挺身收腹。
晚上９点以后禁食，最好连水也不要喝。
有条件的话，白天多和瘦腿茶。
坐在椅子上时，不要全部都坐在椅子上，大腿要悬空。
不要吃太油腻的［特别是夏天］，每顿饭只吃一碗（包过菜、饭），半碗汤。
［就酱子～～］
对我来说，真的挺有效。
其实多运动是最有效的方法。

#10 超级想减肥于05-05-28 16:40:29说道：

哦哦，我现在吃的酸奶是那种和奶酪差不多的那种，用勺挖着吃，那样可以瘦腿呀…………我要坚持咯，8过无糖的真的很难吃…………

#11 向星葵于05-05-28 19:04:32说道：

谢谢寒夕~！！！哈哈`！

#12 灿宇于05-05-31 16:39:57说道：

好全啊，很好的经验，谢谢寒夕！

#13 灿宇于05-05-31 16:40:13说道：

我会尽力照做的：）

#14 cindy-雪于05-06-04 20:58:17说道：

恩，谢谢你寒夕，我会试试的

#15 cindy-雪于05-06-04 21:00:43说道：

上次我看电视看到说女孩锻炼只要没个运动１５个为一组，三天一次就行了，这样才会瘦而不长肌肉

#16 寒夕于05-06-24 22:13:30说道：

毕业了,终于可以好好的上网了.

谢谢大家的肯定~~~

#17 深蓝色于05-06-24 22:26:20说道：

减肥秘方就四个字：少吃多动！

#18 萝卜于05-07-02 14:59:57说道：

少吃多动！

好难哦

#19 小小鱼儿游啊游于05-07-03 15:47:11说道：

如果很少的运动加吃酸奶水果的方法就可以减肥的话我还真的可以一试哦，我也是下半身比较胖，所以就显的自己很胖一样，其实我165cm，52kg还是比较标准的，可是就是因为自己比例不是很协调显的胖哦，穿裙子比穿裤子显的瘦，所以我喜欢夏天啦

#20 濛濛于05-07-03 19:02:16说道：

当然多运动了现在夏天游泳最好了加油吧我想减胳膊上的

#21 `′Γ藍瞳. 于05-07-03 20:43:29说道：

其实喝山查水也蛮8错的``夏天煲好以后放到冰箱冷冻，有空就喝喝，对身体也好，就是酸，有时喝多胃吖，牙齿都蛮难受的，看个人承受吧，夏天值得推荐，也很便宜~`！

#22 SD娃娃の啊May 于05-07-03 20:50:11说道：

告诉你想要的减大腿的另一方法：

1。两脚成内八字分开，抬高脚更。

2。挺胸抬头，挺直腰板。

3。手握一把椅子的靠背（哈哈如果mm有bf最好让他坐在上边）

4。然后慢慢往下蹲，蹲到你的极限位置（停留5秒钟）

5。然后迅速起来（不要太快，以免头晕，只要比蹲的速度快就可以了。
记得站起来以后还是和刚刚开始的动作一样：脚尖要点起来的）

6。重复做15次为一轮，每天做4次（如果没有感觉到大腿肌肉酸疼，可以做5次）

7。次方法还可以同时减pp上的肉肉的。

晚上睡觉前，做30个仰卧起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂运动。

跳绳5分钟。有的人说跳绳没有多大用，不过我觉得还满有效果的，全身都可以锻炼。

#23 SD娃娃の啊May 于05-07-03 20:51:17说道：

减pp上的肉肉：1.趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5.然后放下左脚。

#24 fmttm 于05-07-03 23:48:25说道：

我觉得还是滑直排轮最好啊我从开始放暑假到现在小腿瘦了一寸大概是四公分不到吧大腿瘦了五公分 PP没量过
本来是觉得很好玩才学的后来没想到瘦了很多
难怪我看那些在人民广场滑直排轮和滑板的男生又瘦腿又长啊
不过我觉得效果最明显的是膝盖在考试的时候因为老是不动所以膝盖都长了肉现在只剩下薄薄的皮拉

#25 fmttm 于05-07-03 23:53:28说道：

最让人高兴的是本来一条穿的很紧的牛哉裤现在变的很松了好有成就感的

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