局部瘦身小贴士,很有用的
发表于: 2005年05月12日 16点32分 点击： 1892
＊瘦手臂：
1.双手往左右打直，手指贴合指尖向上，在空中画圈圈(从小圆画到大圆，速度要慢)
2.如果会感觉到手臂发酸，就表示做对了
＊瘦腰：
1.上半身不动，半蹲
2.腰前后左右摆动
＊瘦臀：
趴在地，大腿往后踢
＊瘦大腿：
上半身不动半蹲，抖动大腿
＊提臀：
1.躺在床上屁股往上顶，一天50下即可
2.PS:动作放慢，不能太快，否则会没有效果
＊瘦小腹：
仰卧起坐，一天60下,持续几周就很有效果
＊爬楼梯减肥法
爬楼梯对臀部很好，想瘦屁股的，可多多快走爬(上)楼梯
＊瘦手臂：
准备两瓶矿泉水，用两手将之举起、放下，持续15~20分钟即可
＊瘦小腹：
也是推荐仰卧起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分钟，可帮助隔天消除宿便
★瘦小腹
使用时机：饭后一小时到两小时之间。
1.单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。
2.后换另一支脚，两脚以此方式交替，每天约五个回合。
★瘦腰
使用时机：饭后2小时以后。
双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。
★瘦臀
A.防止臀部下垂的提臀法
使用时机：睡前
平躺在床上（地上）膝盖弯曲，两脚打开与间同宽，脚掌紧紧的踩地，然后将腰臀部往上撑起，使腰臀部腾空约，停留5-10秒，然后慢慢的放下，一天5下即可（此动做一定要慢）
B.防止臀部过度朝两边横向发展：
使用时机：睡前
1.坐在地上，膝盖弯曲并拢，两手撑地。
2.身体保持不动，让两脚的膝盖朝左右方压下，每边维持五秒钟。
★瘦大腿
使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）
★瘦手臂
双手向上高举，两手互握手肘，将手肘向后拉离头部，停留五秒，约反覆进行十次左右。
七嘴八舌: