解决水肿型问题的办法!
发表于: 2005年04月20日 16点12分 点击： 2193
冷热淋浴法：冷热水交替淋在腿上，促进血液循环及淋巴的流动，并能消除腿的浮肿。1.在浴缸里好好的温热身体，水温约38—40度。
2.身体暖和后，出浴缸后先洗澡，先不要把水放掉，洗净身体。
3.用冷水（能多冷就多冷的水温哦！）从脚趾慢慢淋到膝盖，让腿冷却一分钟。
4.在用热水（约42—43度左右的热水，小心别烫伤了！）同样把腿温热一分钟左右。
5.重复步骤3和4约3—5次，最后用冷水淋腿。
刷子按摩法：用刷子刺激脚底，不仅能消除腿部浮肿，同时还能让内脏功能变强。
1.准备一个沐浴按摩刷。
2.首先用刷子从脚趾跟部到脚后跟直向来回刷10次。
3.再从脚趾跟部向脚后跟用刷子以螺旋形来回刷10次。
4.在脚趾内沟左右来回刷10次。
5.重复步骤2、3、4，两脚交互按摩。
浴缸体操法：一边泡澡一边做瘦腿体操，不但效果加倍，而且还能让身体强健。
1.回到浴缸，现在的水温稍稍下降了一些，最适合做体操，因为在水温过高的水里做体操容易头晕不适。
2.两脚顶住浴缸内侧，一边吐气，一边用力压5—6秒，而吸气时放松，如此反复5次（让大腿有弹性）。
3.双手放在浴缸边缘，双膝弯曲坐着，把海绵夹在膝盖中间，一边吐气，一边用力向内压海绵 5—6秒，如此反复5次（紧缩大腿内侧）。
4.A.把小腿放在浴缸边缘，然后脚尖伸直，再把脚尖指向自己，重复同样的步骤20次。
B.维持这个姿势把脚踝右转10次左转10次。
5.A.用两手把右脚直直的抬起。
B.慢慢的呼吸，把右脚拉近身体静止30秒，膝盖尽量伸直，另外一脚也重复同样的步骤。（消除膝盖后面赘肉）。
6.在浴缸里用一脚站着，两手*腰，膝盖伸直，以另一只脚左右搅拌热水的方式，两脚交互练习。（让下半身有弹性）。
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