不吃主食的快速减肥法

发表于: 2005年04月06日 17点18分点击： 4904

      这种方法是我结合我自己以前的经验再参考MILKTEA中众姐妹行之有效的方法总结出来的。
      1、在减肥前期千万不能吃主食（米饭、面、饼、饺子、包子等等）。以白水煮鸡蛋和脱脂牛奶代替主食。
      2、多吃白水煮蔬菜，水果适量（甜味太重的不行）。
      3、坚决不能吃猪肉，可以适量吃一些兔肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉，但记住调味品不能太多，不能吃皮，不能喝有调味品的汤汁。
      4、在后期可以适量吃一点米饭。
      这种方法好就好在不是单独吃一样东西，选择多样，只要吃时注意品种和烹调方法就行了，比较容易坚持，对身体的伤害不大。
      我在去年4月曾用此法在2个月内由138斤减到110斤，但由于后来未坚持，所以过了年一称重哇139斤了，必须要减了。
     我从星期一开始的，昨天晚上称重已减了3斤了（上周日晚称重是139斤）
      最后就一句，不管什么方法都贵在坚持，不然一切都会从来。我这次下决心了一定要坚持到底，我的目标是减到110斤以内，大家一起来加油吧。

作者:琳咪

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 琳咪于05-04-06 17:22:39说道：

写错字了，是一切都会“重“来哈。

#2 琳咪于05-04-06 17:29:44说道：

我今天的餐单：
早餐：一个煮鸡蛋加杯脱脂牛奶
中餐：大堆蔬菜包括莴笋、菜苔、蒜苔（用少许菜油加少许盐炒的），一碗白菜汤（白水煮）
晚餐：打算吃一个鸡蛋和一小杯酸奶（100ML

）
希望明天称重，又会有惊喜。

#3 琳咪于05-04-06 17:31:37说道：

对了，加一句饮料坚决不能喝啊！！！！！零食也不行。

#4 蝴蝶轻舞于05-04-06 22:51:32说道：

加油吧！我也希望明天会瘦一些。

#5 琳咪于05-04-07 10:23:35说道：

谢谢蝴蝶，大家一起努力吧。

#6 奥秘于05-04-07 10:23:42说道：

希望你要坚持哟，不要在半途而废了

#7 琳咪于05-04-07 10:24:46说道：

嘿嘿谢谢奥姐

#8 琳咪于05-04-07 10:28:14说道：

我的打算是这个星期用上面的方法，下星期用苹果酸奶法，然后再反复，嘿嘿，花样翻新，不会厌倦。

美好的生活在招手啊！！！！

#9 jianglifen 于05-04-07 10:54:17说道：

虽然我减的范围没这么大，但是腰和手臂也是目标

#10 抱歉得選擇于05-04-07 10:59:35说道：

真的就有那么有效吗

#11 抱歉得選擇于05-04-07 11:09:19说道：

我也好想减哦,每次买衣服犊买不好,我的目标是90斤,有什么更快一点的方法呀 ,
夏天到了,我好想穿那漂亮的裙子哦

#12 琳咪于05-04-07 13:17:16说道：

象JIANGLIFEN和选择，你们可能不太胖，只是需要更完美，那最好是去健身房做一些针对性的运动，把你想减的部位减下来。

我有个朋友就是坚持跳操，现在整个人都不一样了，要模样有模样要身材有身材，羡慕死我了。只怪自己太贪吃，又懒不爱动，我啊只有靠节食了，我555555~~~~~~~~

#13 琳咪于05-04-08 16:57:22说道：

没有人鼓励我啊，我55555

#14 飘零叶于05-04-08 17:07:17说道：

哎!今天休假,早上一个橙子,中午被逼吃了个豆沙包(超后悔),晚上吃个苹果.好苦啊!我忍,忍,再忍!....

#15 东京美子于05-04-09 15:31:27说道：

我产后上班时是106斤,产后第一年一直都是106斤,气死我,现在孩子两岁,我今天称才95斤,好高兴,我没用什么减肥方法,只是坚持每顿只吃6成饱,不吃零食,不吃宵夜,少吃饭,多喝汤,慢慢的就瘦下来了

#16 佛佛于05-04-09 17:15:47说道：

加油啊，现在佛佛也不吃主食了！！争取2个月也可以瘦个10斤！！

#17 琳咪于05-04-10 21:06:29说道：

我昨天有朋友请满月酒，暴了，我今天都不敢称体重，555555~~~~~~，希望众JM们千万别象我啊，一定要坚持坚持再坚持！！！争取胜利。我觉得上班时间好过，就是晚上还有周末不好过，最容易暴

。

#18 琳咪于05-04-10 21:08:20说道：

我明天开始要用一周苹果酸奶法，决决决决决不能再暴了。

#19 琳咪于05-04-10 21:13:57说道：

星期一：吃一天苹果，不超过10个，一天不喝水。
星期二：吃一天酸奶，不超过10杯（100ML一杯的），不喝水。
星期三：早一个鸡蛋一杯牛奶，中午大量蔬菜加一个鸡蛋，晚上一杯酸奶。
星期四又从星期一的重复开始。
星期天称重向大家报告体重。

请大家一定支持我

#20 琳咪于05-04-10 21:14:59说道：

星期三可以喝水了

#21 琳咪于05-04-10 22:00:21说道：

大家一起努力啊

#22 琳咪于05-04-10 22:00:43说道：

为了漂亮的衣服

#23 琳咪于05-04-10 22:00:58说道：

当然也是为了健康

#24 悠游自在于05-04-11 14:36:47说道：

不吃主食心里得不到满足,不好的.
以我以前的减肥经验来看,只要每次吃主食时不要吃撑,晚上少吃一定可以瘦和.

#25 dachu 于05-04-11 15:10:40说道：

努力呀

#26 dachu 于05-04-11 15:10:47说道：

努力呀

#27 琳咪于05-04-11 16:02:20说道：

悠然,你说的那个是可以拉,只是我一吃主食的话就会忍不住吃很多,我这种节食方法坚持一段时间之后胃容量减小,如果那时再吃主食的话也不会吃太多了。与其它只能吃一两种东西的节食法相比应该算是最科学的了。

#28 琳咪于05-04-11 16:12:56说道：

谢谢大家支持和鼓励

#29 琳咪于05-04-12 16:36:13说道：

#30 琳咪于05-04-12 17:01:49说道：

真难受啊，好想吃

等等好吃的

#31 花开好了吗于05-04-12 18:46:39说道：

坚持,今天是第二天了,我也没有吃主食,刚才吃了一盆卷心菜,水煮的,没加油,感觉吃太饱了,难受死了,明天晚上决定减少一半的量.

#32 胖胖小猪仔于05-04-12 20:25:57说道：

#33 胖胖小猪仔于05-04-12 20:28:45说道：

这种方法我在2002年就试过,那时候我是从129斤减到105斤,但是只用了一个月的时间,没想到现在又到了129了,现在又要用回以前的方法了.我想不论哪种方法,贵在坚持,要不就前功尽弃了.

#34 琳咪于05-04-13 14:24:50说道：

9494,要坚持,还要保持,真是痛苦啊.

#35 琳咪于05-04-13 16:10:01说道：

#36 琳咪于05-04-13 19:32:43说道：

大家努力啊

#37 琳咪于05-04-14 12:24:42说道：

努力努力再努力

#38 三月桃花开于05-04-14 13:41:35说道：

我一个朋友，去年夏天就这么减的，后来2个月减了18斤，但感觉身体差了很多，经常感冒，她说再也不啦

#39 柳六于05-04-14 19:04:28说道：

努力减吧,.我也在减呢,目标是90斤,还是要运动才好呢,我每天要坚持练半个小时的瑜珈!

#40 嬗忘于05-04-14 20:15:16说道：

要坚持,还要保持,真是痛苦啊.

#41 灰玲儿于05-04-14 21:13:41说道：

我最没耐心了，怎么办哦,天天喊要减肚子,可是见了东西就想吃,运动2分钟就不想动了

#42 頽廢＂諾諾于05-04-15 00:47:18说道：

贵在坚持！我要再努力一次！！恩。。。下定决心了

#43 抹茶于05-04-15 10:02:18说道：

不吃主食我完全受不了的

#44 琳咪于05-04-20 16:46:05说道：

我瘦了6斤了,最近我也在健身,晚上尽量不吃东西.

#45 琳咪于05-04-20 16:46:19说道：

#46 琳咪于05-04-21 14:06:41说道：

，这几天好忙啊，差点就暴了，要坚持坚持

#47 琳咪于05-04-27 13:50:19说道：

真的好辛苦啊

#48 阳光漫围于05-04-30 12:21:05说道：

不吃主食头发会掉的很厉害~~~~~~！我高中的一个同学就是，每天不吃主食，就靠苹果之类的水果顶，结果减肥效果的确惊人，可是头发头发~~~！！！唉~~~

#49 宝宝小猪于05-04-30 12:23:08说道：

不吃东西是好瘦的很快的
但是一旦吃东西就会反弹的特别厉害拉
请各位坚持哦

#50 oflyo7 于05-04-30 12:33:30说道：

百分百同意楼主的话，我也是这样，只要你坚持晚上不吃米饭，不吃太油腻，合适的运动，一定很快瘦，但是真的要坚持。一开始会很难受，但是慢慢就会习惯了，我现在有时候也会克制不住的大吃大喝。但是第二天就会什么都吃不下，一天什么都没吃，然后就会瘦得更厉害。但是这个方法对身体的确不好，所以各位MM要慎重哦。。健康才是最重要得。呵呵

#51 含于05-04-30 13:48:44说道：

我坚持了一个月的运动，可是下来好象效果不怎么明显，又每天都累死了，所以有点放弃啊，可是还是我对朋友发誓了，今年一定要瘦下来回家去见他们，目标也是九十，我也要节食了，为了梦想吧，我们一起加油啊，节食其实也有好处，省钱啊，就当省钱买MP3吧，大家互相鼓励吧。

#52 卓卓于05-04-30 16:48:57说道：

开始咯`

#53 琳子于05-05-06 01:34:41说道：

琳咪，我和你差不多重，我也要减肥啦

我们互相支持，好不好

#54 琳咪于05-05-06 09:01:31说道：

最近几天都没有坚持,看到大家都这么有信心,我又重新制定了减肥计划（我都烦我自己了，计划是经常改的，唉，没有恒心）
最近开始跳操了,但是节食是少不了的。下面将教练给的饮食餐单公布给大家。
早餐：脱脂牛奶+鸡蛋1个+全麦面包+水果
午餐：米饭1小碗+蔬菜（少油，勿吃油炸食品）
运动前1小时：脱脂牛奶+全麦面包或植物蛋白
运动后：蔬菜汤（以黄瓜、冬瓜为主，少油）+水果+酸奶

#55 琳咪于05-05-06 09:09:55说道：

如果是上学的MM没有跳操的还是坚持不吃主食的减肥方法好了。至少还可以吃点肉肉（决不能吃猪肉），你们看我的魔鬼教练订的计划是一点荤腥都不让我沾啊，而且我最讨厌吃全麦面包了。我55555~~~~~~~~~~~~

#56 琳咪于05-05-06 09:14:34说道：

运动如果不吃饭的话会晕倒的。可以吃一点点。