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猪猡生活但不增加体重

猪猡生活但不增加体重，JMS分享一下。

20多年前就开始胃口超大，和一天正常饭量还外加珍珠奶茶巧克力蛋糕冰激凌等零食无数每晚必有夜宵，有时甚至两顿夜宵。
3年以前减肥了大约10斤，以后就没有反弹过。
2年以后开始健身，但基本一周运动只有一次甚至更少。

但基本体重没有上上下下，很多JMS都很奇怪，我寝室里的小MM天天与我同吃同睡同夜宵，但2个月猛增10多斤。。。于是总结经验多下，同JMS参考，希望对你也适合。

1、乌龙茶的功效
喝饮料我一直推荐喝乌龙茶的，铁观音、普洱茶也一样，都是清油水的圣品，广东人那么喜欢点心甜品，但都瘦瘦的原因不外乎喜欢这些茶水。
我也一样，因为喜欢的零食都是甜甜腻腻的，连普通MM看了流口水但为了体重不敢下口的奶油蛋糕和巧克力我是嗜之如命，但喝喝茶水去去油腻心理也很舒服。
我喝的量也大，基本在寝室的时候都是2升装的成品对嘴喝喝就没了的。科学的确证明了其他饮食习惯不改变的情况下每天一杯乌龙茶的人平均一个月瘦了3斤！

2、拉筋+桑拿
虽然办了健身卡，但是嫌麻烦老是不去动，貌似健身卡都成了洗澡卡了和桑拿卡了，专门只去洗个澡就出来了。而且有一段时间真的跳操得很起劲瘦是瘦了点，但腿很壮，一点都不觉得美，肌肉硬绑绑的，身材比例明显失衡，裙子也不敢穿。
后来就拉拉筋，发觉也能拉到满头大汗。效果很不错哦，并且不需要在健身房里，在家里甚至工作到一半的时候也能随时随地动动，其实就跟现在的普拉提的原理一样呀，有时候我边蒸桑拿边拉筋，反正本来在那里闲坐着也无聊啊。
于是线条也柔和多了，并且想瘦哪里的话就专门针对那里的筋拉拉。

3、吃饭尽量走远点
因为是住校的，平时吃饭都是去食堂，也有的人会叫个外卖，但我坚持走到远点的地方吃饭，有时吃好再去逛一圈买点零食回来。
其实从寝室走到食堂已经10多分钟的路，再逛一圈买点东西没有半小时是回不来的，这样小肚子就离我远远的。
如果是OL，应该也没有问题。我实习的时候一般吃好饭也要拉上办公室的小姑娘逛上一圈，就算不逛也决不坐下，站着拉拉筋，半小时以后再坐下或睡个午觉。站多了臀部会好看。

4、不怕巧克力、奶茶和咖啡
巧克力是我的最爱，没有巧克力的生活是痛苦的，蛋糕、冰激凌、饼干。。。所有的都要巧克力的味道，其实巧克力的热量是高但转化率不高的，特别是黑巧克力，反而是那些巧克力糖、夹心巧克力等，要当心的是添加在巧克力里面的那些副料。
奶茶也一样，奶茶的热量是120，但珍珠奶茶是300，将近三倍。我也狂爱奶茶，但更喜欢正点的港式奶茶。热量小，味道苦苦的，一天喝两倍也没什么，要担心的反而是珍珠奶茶。
咖啡的热量其实只有30，这里指的是黑咖啡。喝喝咖啡对减肥也有好处，去油水的。但加了奶和糖的咖啡就不可估量了，由于我喜欢的咖啡是曼特宁和蓝山，曼特宁适合加低脂的奶精，加了糖反而冲淡了咖啡的本色；纯蓝山更正点，加糖加奶都是多余的。
另外我喜欢铁观音的味道，有时也喝点花茶，喜欢的是普洱+菊花，或者普洱+玫瑰，都是养颜的圣品，其他也喝点洋甘菊+紫罗兰+玫瑰，通便利尿的，也是减肥的好帮手，寝室里的MM老是要求我也给她一份。讲真的，我一直认为自己的皮肤很好，大S讲她没有毛细孔，我讲我也没有！

5、饭要吃饱
总觉得少吃一顿就少点热量，或者多吃点蔬菜就少摄取点脂肪。但我试下来觉得并不是这样的，而且我狂爱吃饭，还喜欢盖浇饭和盒饭，呵呵，但不大爱面食，我坚信精加工的面食容吸收，而米饭虽然富含碳水化合物但转化率低。事实证明吃不饱的话也会一会儿就饿了吃更多精加工而成的零食。

6、适合一用的减肥品
我喜欢娇韵诗的减肥霜，涂上去浑身热热的，用力抓呀按摩呀更加热，但效果真的好，其他的产品都是让皮肤变紧而这个是让肉变松松的，甚至一开始用还觉得胖了呢，但我坚信让肉松松的就是好减下来了，我在天热的时候曾经很神经的腿上涂好后包上保险膜睡觉，睡到一半会热醒，然后拉去保险膜，都是汗，心里很爽快。效果很好的，JM都讲我腿变细很多。另外一个JMS在我这里拿了点去用用，就一个礼拜手臂就细了1CM！
其他的减肥产品也用过点，但效果都没这个好，唯一让我很失望的是太贵来~

7、快快快瘦的好方法
虽然健身很懒惰，但我不得不承认健身是个很好的塑性方法，我最最坚持的是一年前的一个夏天，每天晚上吃好晚饭去健身，跳一场操加20-30分钟的器械或者桑拿，效果好是好的来。。。。不多说，一个礼拜3-5斤是没问题的。要注意的是健身好就不能吃东西了，一回家就上会网喝个豆奶，睡觉。
不过豆奶我放弃的原因是脂肪太少，让MIMI小掉了，我很心痛！JMS好衡量一下的，要MIMI还是先要体重。

8、最最最重要的
自信+快乐。就是最最美丽的女人

希望我的小小体会能给你也带来快乐

七嘴八舌:

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