我的减肥日志——坚持到底

发表于: 2008年12月21日 23点48分点击： 1941

    这两天看了同志们好多的减肥日志，看到那些文字，就像是看到了自己的昨天。很多时候，都下了很大的决心，但总也坚持不了。不过这一次，心里淡定多了，觉得是该好好减减了，而且不会再特别特别的盼望着，一个星期或者两个星期就能减成个骨干大美女。

      开始减肥已经一个星期了，成果还不错，最大的收获是对食物的依赖减低了很多很多。

      这个星期是素食周。本来我参照的那个减肥方法是这周可以吃荤的，但是蛋白质类的食物跟淀粉类一定要分开吃，不能在同一天内两样都吃，但是我怕麻烦，就直接这周不吃蛋白质类的食物了。

      第一周（12.16~12.22）素食周
     清早一杯白醋加蜂蜜水
     早餐半碗麦片粥
     午餐面条通常加一个番茄两个香菇面很少 500克的面吃了一个星期
     晚餐水果一个苹果或者一个小木瓜

      第二周（12.23~12.29）无淀粉周

    清早    白醋蜂蜜水一杯

      早餐    水煮蛋蛋白一个牛奶250ml 蔬菜水果

      午餐    蔬菜沙拉

    晚餐    牛奶水果

    每天都喝很多水，喝茶。

      减肥前没有秤体重，不过我觉得有瘦一点。

      现在体重是58.8.以后每天都回来更新，监督自己。

      希望想减肥的姐妹们，都会成功。

      加油！！！

作者:J同学

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七嘴八舌:

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#1 J同学于08-12-22 10:31:07说道：

一大早起床过磅 58.5
刚练了一个小时瑜伽感觉很不错
煮了碗木瓜燕麦片
加油吧！

#2 美美滴说于08-12-22 20:19:35说道：

加油！

#3 J同学于08-12-22 20:23:04说道：

谢谢美美~~

#4 J同学于08-12-23 00:20:17说道：

刚秤的变重了 59.2 不开心
不过我还是要坚持因为之前的效果都是很不错的

明天开始第二阶段

#5 J同学于08-12-23 11:37:18说道：

早起过磅 58.5
算是放心了一点

蛋白质周加油！

#6 J同学于08-12-23 23:54:46说道：

体重 58.4
比早上秤的还轻一点好开心
今天
6：00 瑜伽一小时
7：40 白醋蜂蜜水一杯
8：00 水煮蛋蛋白一个牛奶250ml 烫生菜叶几片
12：00 蔬菜沙拉胡萝卜2小个番茄一个黄瓜半条生菜叶几片
13：30 黄瓜半条
17：40 木瓜大半个木瓜炖牛奶最后都吃了木瓜

#7 J同学于08-12-24 11:18:46说道：

早起称重 57.8
继续加油 J!

#8 J同学于08-12-25 11:09:44说道：

昨晚平安夜算是小放纵了一下
喝了不少的红酒一点点白兰地加雪碧真的只有一点点
不过胃里有点烧毕竟晚饭没有吃所以后来吃了不少牛肉忍住没吃土豆
刚起来秤 57.8
OK 平台期了吗？
继续坚持
今天喝酸奶清肠胃

#9 J同学于08-12-26 00:08:05说道：

今天全天就喝了一袋500ml的酸奶
但是刚才秤竟然有58.3
真是到了瓶颈吗？
加油加油加油J!

#10 J同学于08-12-26 10:17:41说道：

早起 57.7

#11 J同学于08-12-26 23:37:12说道：

58.6 我狂昏~
为什么为什么又没有暴为什么有增无减？？？

#12 追追于08-12-27 09:47:15说道：

你都不用上班吗？天天在家算计着减，光靠节食对身体是不好的。要配合运动

#13 J同学于08-12-27 16:05:40说道：

谢谢楼上的美眉我还在上学所以有闲工夫来减肥呵呵
今天开始吃的多一点了
我每天早上都练一个小时瑜伽
现在看来还要加大一点运动量了
今天早上57.7

#14 J同学于08-12-28 00:14:52说道：

58。8
今天吃的挺多
* 早餐
o 牛奶 250.0克 135.0大卡
o 鸡蛋 50.0克 72.0大卡
o 生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
o 木瓜 200.0克 54.0大卡
o 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
* 午餐
o 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
o 冬瓜 200.0克 22.0大卡
o 鸡 100.0克 167.0大卡
o 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
o 黄瓜 100.0克 15.0大卡
o 番茄 80.0克 15.2大卡
o 沙拉酱 10.0克 72.4大卡
o 腰果（熟） 10.0克 59.4大卡
* 晚餐
o 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
o 生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
o 黄瓜 100.0克 15.0大卡
o 番茄 50.0克 9.5大卡
o 沙拉酱 10.0克 72.4大卡
o 牛奶 250.0克 135.0大卡
o 木瓜 150.0克 40.5大卡
* 摄入热量：983.5大卡
运动也不错一小时瑜伽 40分钟快走 15分钟拉伸
加油吧 J！

#15 J同学于08-12-28 13:08:46说道：

早上起来还是57.7 卡死了卡死了

#16 J同学于08-12-29 12:11:22说道：

58.1了没整了

#17 J同学于08-12-29 12:12:23说道：

运动量加大加大

#18 J同学于08-12-30 11:54:57说道：

57.7 卡真卡！

#19 J同学于09-01-01 10:07:09说道：

59了昨天暴了顿火锅

#20 J同学于09-01-02 14:01:42说道：

决定喝粥一星期下周再称重

#21 水知道鱼快乐于09-01-04 10:36:06说道：

折磨死我了，我也想减减不掉

#22 J同学于09-01-07 11:55:21说道：

昏死了今天早上秤的 58.7
算是减少了一点吧
不过大家都说我瘦了所以体型上应该有改变了
腰上的肉肉确实少了一点
下周同一时间再秤吧
呼~~~~减肥真是不容易！！

#23 J同学于09-01-11 10:14:16说道：

呼呼~~~又回到57.7了
现在吃的健康运动也够减的都开心呢

#24 J同学于09-01-18 23:46:44说道：

好的又降了 57.5
而且腰围臀围大腿围都有变小

#25 vicky1020 于09-01-19 11:16:36说道：

哇，佩服MM，加油加油

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