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亲身经历一个月18斤 ，营养均衡减肥~（原创）

        其实我是奶茶的老会员了，但是由于高考很久都没有来，后来上了大学了，开始集中精力减肥了，用了1个月，减了18斤，（不好意思的说，我168CM，减肥前138，减后120，目标是104啊）并且是比较健康的饮食~

        先说下食谱：早晨：一杯豆浆，一个白煮鸡蛋（只吃白，因为学校饭堂的是普通的鸡蛋，它的蛋黄里有不少不适宜人类的胆固醇） 一个苹果（坚持不住可以换一个小面包之类的）

                           中午：一碗燕麦（只用水泡的） 一根黄瓜或者苹果 番茄 随便了

                           下午 ：饿的时候可以来点水果 黄瓜啊 番茄啊 桃子啊

                            晚上（7点前）  一瓶酸奶 （补充钙类和脂肪啊）或者牛奶  一个水果

+ 我每天中午午休后会做50个仰卧起坐  下午酸奶后 会跳1000下绳

这个减肥法的食物都是我自己严格参照食物标准的，不会像那些极端的减肥法时间长了营养不均衡~在这期间我也尝试了苹果减肥法，3天瘦了4斤，可以比较难熬啊，不是苹果难吃，是就吃一样苹果很痛苦啊~

               有什么问题大家可以问我的~祝所有减肥的姐妹成功~

七嘴八舌:

#1 布什说我可爱 于08-06-22 23:29:34说道：

自己顶下~

#2 谎言 于08-06-23 14:37:31说道：

一个月瘦这么多。有没有那种累累的感觉呢

#3 布什说我可爱 于08-06-23 17:15:24说道：

没有啊~因为还算营养均衡的减啊~会有饿的感觉~但是觉得饿就是在有成效啊~所以心甘情愿的了

#4 妖月 于08-06-23 23:38:57说道：

一个月瘦那么多会不会 皮肤变的松松的 有褶皱？？

#5 布什说我可爱 于08-06-24 22:28:41说道：

没有啊 因为我也有锻炼的~但是胸部有感觉小了是真的 我原来是D的 感觉现在可能只有C了 这点很郁闷呢~

#6 布什说我可爱 于08-06-25 22:18:15说道：

我开始新一轮减肥了

#7 布什说我可爱 于08-06-26 18:11:30说道：

堕落来的那么容易~

#8 妖月 于08-06-26 21:09:06说道：

坚持不下来~~~一顿没吃下一顿会吃更多~

#9 布什说我可爱 于08-07-03 22:00:47说道：

the most difficult thing of the life is keeping on doing sth

#10 我是天蝎 于08-07-04 13:27:56说道：

我曾经试过,方法差不多,只是吃得比你的还素,一个寒假回来同学都不相信.瘦了差不多30斤.而且不该瘦的一点没瘦.晕

#11 布什说我可爱 于08-07-07 23:52:58说道：

我郁闷死了最近 不是减肥的问题啊~是我觉得缩胸啊~我原来是D啊 可是现在文胸都感觉大不少呢~我真害怕缩小太多啊 不划算啊

#12 ＫiＳs Уǒ ｕ 于08-07-08 10:47:06说道：

中午吃那么点不得饿啊？

#13 kjh 于08-07-09 18:48:29说道：

65466277
新建的减肥群
欢迎大家加入

#14 蓝玫瑰 于08-07-10 16:56:14说道：

如果我有恒心就好了..减肥嘛.好难啊..姐妹们.

#15 蟹蟹灵宝宝 于08-07-10 19:12:05说道：

瘦太快 皮肤会变差的很多很多

#16 一枝橘花 于08-07-12 15:29:37说道：

像这样减,一个月只吃这些我干不起.

#17 味浓色清 于08-07-16 10:33:08说道：

还是慢慢来吧，我一朋友健康减肥二三年，体重才达标准的，但以前的错误饮食习惯都改了，也懂得怎么保养自己。既享受了美食又吃出了健康~

#18 翟飞儿 于08-07-30 09:34:51说道：

好羡慕啊。。

#19 路末 于08-07-30 15:12:56说道：

硪也很想減肥啊，
但是就是一直沒有意誌力，
所以減不下來，
雖然看叻些減肥恴方法，
但是都昰三分鍾熱度啊，
著該怎么弄啊，
對叻，
問問硪中午吃蔬菜沙拉囿用嘛？

#20 爱的翅膀 于08-07-31 07:45:02说道：

我也很想减肥的，用的方法和楼主差不多，今天只是第二天，就有点心慌，无力，减肥方法我用了很多了，但是就是坚持不下来，经历了伤心的事情后，没有瘦反而胖了20斤，我都不敢见从前的同学了，真郁闷

#21 菲faye 于08-08-02 03:21:28说道：

天啊。。。。你还是一个学生当然有时间

#22 我是天蝎 于08-08-04 13:33:30说道：

教你个办法,每天按摩,就不会瘦胸了

#23 糖罐子 于08-08-06 11:19:17说道：

真的吗？我肥就肥四肢和肚子，瘦就瘦胸

#24 秦娜娜 于08-08-14 21:30:32说道：

我怕我会饿死啊~~

#25 晴宝宝的最爱 于08-08-18 11:07:06说道：

我觉得其实不要一下子把饭量减得太少，否则胃受不了，不如先减少食物的摄入，特别是零食最好不吃，然后饭量减得比较少的时候再用上面MM的方法就不会太辛苦了，锻炼很重要的，局部比较胖的妹妹可以尝试按摩+纤体霜+局部运动（如瑜珈），效果很好的哦。正所谓世上只有懒女人没有丑女人嘛，时间是自己抽出来的，要美就要牺牲一些娱乐了。

#26 蝎 于08-08-30 15:58:31说道：

按摩+纤体霜不减肥.而且伤肾.节食加运动最有效

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