还可以这样玩水
发表于: 2003年08月20日 16点42分 点击： 1729
水中健身不只是游泳
水中瑜伽：最大的特性在于可以轻松地练习高难度的瑜伽，因为借助水的浮力，在水中练瑜伽可以完成我们在陆地上练瑜伽时较难完成的动作。它的最大功能是活动我们体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉训练，进而雕塑身材。配合有意识的呼吸健美皮肤，则可增强意识力的强化训练。
水中芭蕾：练水中芭蕾最大的好处是可以改变仪态，可将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到水世界当中去。在水中学芭蕾主要是学习控制自己肌肉的方法，在需要的时候应知道怎样让自己的气质显得更高雅。因为芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作，加之在水中练习，水对身体有按摩作用，所以特别适合那些成天腰酸背痛的“坐班一族”。
水中有氧操：正在keep fit的女士们在音乐的伴奏下，在水中进行跑、跳或健走等快节奏的有氧运动，可消耗比陆地上至少要多6倍以上的热量，减肥效果会事半功倍。水中健走是一种最简单的水中健身运动，走的时候手需上下摆动，往前走或退后走皆可，在水中慢跑也需大幅度摇摆手臂。
水中形体塑造操：根据每个人的形体特点，充分利用水的阻力和按摩作用等对需要瘦身的部位进行加压训练，可较快地消除该部位的赘肉，使体形更趋完满。
水中伸展操：在即将结束各项训练之前，利用优美舒展的舞姿进行水中伸展运动。可充分伸展拉长肢体韧带，放松全身肌肉，这项训练可缓解肢体和精神的疲劳状态，提高休息睡眠质量。
水中搏击操：在水中配合音乐进行挥拳、踢腿的有氧运动，进行类似拳击、太极、跆拳道的基本动作，进行15至20分钟，就消耗200-300卡路里的热量，对于想减肥的人而言，堪称是效果十足的“瘦身”运动。
产后形体康复操：女性生了小宝宝半年后，也适合在水中做运动。科学的水中产后运动可以促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度，加快腰腹肌和阴道的复原。
七嘴八舌: