讓女人“不老”的五款美麗菜單

发表于: 2003年08月20日 18点09分      点击: 2788
還有什麼比女人衰老更令人悲哀的呢?30歲後就逐漸走入了生命的“多事之秋”︰皮膚慢慢失去彈性,身材開始走樣,身體的骨質含量也開始逐漸下降……專家告訴我們,真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝產生的自由基,外界環境及不良生活習慣也會使身體產生自由基。

當身體無法維持抗自由基系統和自由基的平衡狀態時,我們的皮膚就會失去彈性、光澤及出現皺紋,使們衰老。所以,我們向你推荐以下幾款有抗衰老作用的菜品,它們都是菜市場裡最常見的家常菜,而且製作簡單,讓你可以透過最簡便的飲食保養,延緩自己的衰老,讓生命的更多時間充滿活力。

30歲女人的5款抗衰老菜品推荐︰

一、抗衰老食品︰西蘭花
推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式︰西蘭花豆酥鱈魚
原料︰鱈魚1大片、西蘭花、姜、蒜
調料︰豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、沙拉油

做法︰
1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8─10分鐘,取出待用。 
2、鍋內放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水燙熟,放在鱈魚周遭即成。



二、抗衰老食品︰魚肉
推荐理由︰能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而含有維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。

美味菜式︰太極魚松
原料︰草魚、雞肉、松仁、玉米粒、胡蘿蔔、紅尖椒、青椒
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、澱粉、沙拉油

做法︰
1、草魚、雞肉切成小丁,魚丁用鹽、味精、料酒入味。玉米粒、胡蘿蔔丁、紅椒丁、青椒丁用沸水燙下,待用。
2、雞丁、魚丁分別滑油後撈起。
3、鍋內放少許油,下入魚丁和菜蔬丁一起炒,用鹽、味精、胡椒粉調味,最後用澱粉勾芡,取出後裝盤子的一邊。
4、再用炒魚丁的方法炒雞丁,並把炒好的雞丁盛入盤子的另一邊即可。



三、抗衰老食品︰洋蔥
推荐理由︰洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時含有鋅。
美味菜式︰洋蔥海鮮湯
原料︰洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料︰鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法︰
1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段燙熟,撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。



四、抗衰老食品︰豆腐
推荐理由︰除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。

美味菜式︰黃金豆腐
原料︰豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料︰鹽、味精、胡椒粉、沙拉油

做法︰
1、豆腐切丁,用鹽水燙一下,撈起後裝盤。
2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆上,再撒少許蔥花即成。



五、抗衰老食品︰圓白菜
推荐理由︰圓白菜亦是開十字花的菜蔬,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

美味菜式︰圓白菜炒臘肉
原料︰圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料︰鹽、味精、豆豉、沙拉油

做法︰
1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水滾一下。鍋內放少許沙拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。



拒絕衰老的2大要素

1、新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素︰維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,而維生素C、E則可延緩細胞因氧化產生的老化,讓青春容顏盡量“經久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。

2、魚蝦、豆類中的蛋白質︰蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,會讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。
作者:單純豬豬

七嘴八舌:

#1 小羽03-08-20 17:06:54说道:
记住了,我挺喜欢吃蔬菜的。
#2 小羽03-08-20 17:08:40说道:
记住了,我挺喜欢吃蔬菜的。
#3 叮铃铃03-08-20 18:09:42说道:
哈哈,我就喜欢吃鱼

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