吃出你的美丽（绝对有效哦！~）

发表于: 2004年07月24日 19点56分点击： 1379

    “低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里加些蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果和香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。
    1‘吃水果而不喝或少喝水果汁：因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。
    2’喝脱脂牛奶而不和全脂奶：因为他们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。
    3‘喝清汤而不喝浓汤
    4’吃新鲜水果而不吃干果：任何事物去掉水分后，热量就会上升。
    5‘吃水果而不吃饼干：即使是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！
    6’吃水果而不吃沙拉：水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。

作者:原味奶茶