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练习四　　大腿肌肉练习

练习四　　大腿肌肉练习

    　　预备：身体平躺，屈膝收腿，两脚平放地面。

    　　动作：1．一手扶一侧膝盖，另一手抓握同侧腿踝关节向胸部抱压大腿。后3拍同1。

    　　 2．抱压的腿迅速伸直。注意。穿紧拖鞋。后3拍慢慢向上举腿，至腿完全伸直，并穿紧拖鞋。第3个4拍同2。第4个4拍慢慢向下放腿，还原成预备姿势。

    　　 换另一腿做相同动作。此练习可使大腿健美。

七嘴八舌:

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