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练习二　　小腿肌肉练习

练习二　　小腿肌肉练习

    　　预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。

    　　动作；1．两手慢慢放于体侧地上。

    　　　　　2．上体后倒成半仰卧。

    　　　　　3．双腿上举，脚与拖鞋保持穿着状态。

    　　　　　4．两腿继续上举成身体倒立状态，身体重心落在肩上，两腿尽可能伸直，两脚穿紧拖鞋。

    　　　　　5—7．保持4的姿势。

    　　　　　8．腿放下成预备姿势。反复做，以锻炼小腿肌。

七嘴八舌:

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