教你减肚肚，翘屁屁噢^-^!!!
发表于: 2004年07月08日 10点10分 点击： 1847
1.首先做仰卧抬腿。30个一组，做4组。2.然后，做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来。不知道叫啥名字，也是做4组，做完后屁屁怪累滴。
3.然后，侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿圈起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿。也是做4组。
4.侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。
我正在尝试，感觉效果不错哦！（主要还是贵在坚持！美女们，大家一起加油吧！）
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七嘴八舌:
第2个叫——上提臀；这个对收PP真是的很管用。
第3个叫——侧提臀；侧提臀一边做完后要往回收一下腿，然后再甩一甩腿，最后再拍打几下腿与PP。