玲珑腰部曲线
发表于: 2003年08月10日 15点33分 点击： 2755
２． 玲珑腰部曲线
有位矮小微胖而又可爱的小姐，她的困扰是腰部较粗，穿什么衣服都不出色，希望有苗条而美丽的身材。
当时，她的体型是身高151公分，胸围34英寸，腰围28英寸、臀围35英寸,体重54公斤.腰围比标准多了3英寸以上.
因此,以这个体操为主,也用其他的姿势指导她做体操.两个月后,她的腰就细了2~3英寸,形态和以前判若两人,穿什么衣服都充满女人味.
这个效果很好的体操是,双脚打开站立,一只手伸到背后,另一只手伸向头上,双手向上、下相反的姿势拉开。可以锻炼腹外斜肌、前锯肌、背阔肌，使腋下至腰部的曲线变得又细又美。
重点在脚要固定，上半身不可向前弯曲。开始做时，肌肉可能会痛，但这表示已经发生效果了。
一个月，最迟三个月，就会显示效果。
（１） 挺直站立，双脚打开。
（２） 一只手向后，一只手向上。双手以上下反方向一直伸直。
（３） 这个姿势保持数到20秒。换手再做。左右反复做2、3次。
秘诀：脚绝对不动，上半身不可以向前弯，手要向侧边水平伸直。
效果：可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。
七嘴八舌: