14种行之有效的保健方法
发表于: 2004年06月07日 22点26分 点击： 1799
1.友谊
拥有快乐、拥有健康。神经心理学研究证明，拥有轻松的人际环境的较少患有心脏疾病。因为有50%的心脏病诱因源于紧张。友谊使人心情轻松，消除压力，所以应尽量避免与朋友发生争执。
2.橄榄油
橄榄油是世界上最有益健康的食用油。它能清楚人体内堆积的胆固醇——效果可与药物媲美，有保护心脏的第一卫士之称。所以应尽量使用橄榄油作为食用油，如果早上饮用2茶匙亦可。
3.奇异果
奇异果中的维生素C含量最高。对研究者来说，奇异果是打开健康之门的钥匙。因为维生素C是制造免疫细胞的推动物质。此外，它还能有效的阻止细胞老化。成人每日食用1-2个奇异果就能向人体提供足够的维生素C。
4.牛奶
牛奶对保持正常体重有着决定性的影响。美国一项研究表明，经常饮用牛奶的人能保持正常体重1年，并且容易减轻体重，因为牛奶中含有丰富钙质，它不仅对骨质有益，还能阻止细胞在身体内的堆积。每天应饮用0.8公升牛奶。
5.运动
运动对人的重要性不言而喻。但运动对人体究竟有哪些帮助呢？1.有益血液循环。2.有益氧化物的输送。3.有意心理健康。当然，对我们来说最难的是持之以恒。
6.水
水是生命之源。但是有1/2的人饮水量不足。缺水对降低大脑的血循环，注意力不集中，还会增加患膀胱癌的危险。所以，一个人应该每天引水3公升。
7.工作
真的很令人惊讶！工作原来不是负担，它对保持人的心理健康有着不可替代的作用。工作需要人的经历高度集中，而且能给人带来成就感，使人的心理承受能力增强。
8.牛油果
牛油果是来自西方的水果。牛油果中含有最丰富的植物脂肪，而且，所含的丰富维生素E和脂肪酸不会形成血脂，因此对人心脏有益。
9.性爱
对绝大多数人来说，性爱是生活中不可缺少的一部分。和谐的性爱不仅是人生享受的一大快事，它还有助增强人的免疫系统，能降低人们患上诸如过敏或癌症的几率。所以，你大可不必对性生活羞羞答答。
10.西红柿
营养学家如今将西红柿列为最有效的防癌食品。据说，西红柿所含的红色物质能阻碍癌细胞生成，所以在平时，你应该尽量多吃西红柿。生吃、凉拌、做成热炒菜都是款款美味。
11.睡眠
最新发现：每天8个小时的睡眠并不足够，最科学的应该是9.5个小时。这样身体有足够的时间重生新的皮肤细胞，增强免疫系统，而质量高的睡眠能使大脑更富活力。
12.绿茶
专家认为，绿茶是世界上最健康的饮料。绿茶中含有丰富的抗癌物质，可以保持心脏血液的健康循环，还能增强骨质，减轻牙痛。每天你至少应该饮绿茶2-3杯。
13.苹果
苹果中的维生素和微量元素含量仅属中等，但是富含纤维素和水分使它处于不败地位。苹果能消除人体内的重金属和其他有毒物质，所以你每天应该连皮使用1个苹果。
14.感冒
没有人喜欢感冒，但是它有好的一面。研究证明，每一次感冒可以说是免疫系统的依次“实战演习”，它使免疫细胞抗战的能力加强，让你随时准备更大的战斗。
七嘴八舌: