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减肥的JM，注意！

我找到刚才我说的那个食谱了，不过是繁体。大家耐心看一下。
減肥食譜(一)　　
本配方有化學作用，不可任意更改，鹽及胡椒外不可用別的佐料。 ７日為 １環，連續３天節食，３天後可正常飲食４天，但不可過量。１環 可減１０磅（約４‧５公斤）

　　第一天

早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第二天

早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯乳酪，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( Broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　第三天

早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( Cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
　　說明：

吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。
原理：

　　將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。

缺點：

　　食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊The American Dietetic Associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）

注意事項：

　　體質不佳的人勿長期嘗試；痛風、心血管疾病及消化性潰瘍的人不宜嚐試；使用此食譜不宜超過７日。

七嘴八舌:

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