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“从头到脚”饮食攻略

1、护发食物——小麦

       小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

       2、护脑食物——饼干

       研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

       3、护眼食物——番薯

       番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

       4、护肺食物——番茄

       英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。

       5、护指甲食物——牡蛎

       牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

       6、护肤食物——番瓜

       番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。

       7、强心食物——豆腐

       豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

       8、护胃食物——大蒜

       国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。

       9、护腿趾食物——腰果

       腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。

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