瘦大腿运动

发表于: 2004年05月15日 22点08分点击： 1054

这是我在瑞丽上面看到的，没有哑铃的，可以自制两个哑铃，要自己能托起的重量。
第一步，身体站直，两脚自然分开，与肩同宽，双手托起哑铃，一手一个，放在与肩同宽的位置，做半蹲运动，每天十次
第二步，用小狗的姿势爬下，背爬直，双手支撑地面，一条腿成弓型，单腿抬起，注意一定要抬直，用力向上到自己的极限位置，双腿反复做十次，一定要坚持每天做，会达到一定的效果哟