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轻松塑腰DIY

整天面对着快餐、高脂肪、高热量、高甜度的食品。从某种角度上来说，你所摄入的和你日渐隆起的腹部是成正比的，那么要想遏制住越来越影响你身材的小腹，就听听美丽DIY的建议...  
  
       整天吃高热量的食品又不运动，肯定会导致脂肪的堆积。那么，办公室女性整日坐在办公桌旁，脂肪是最容易堆积在大腿和臀部的。也许，你没有固定的时间可以去健身房进行锻炼。在这里美丽DIY为你提供一些建议，这些动作你可以在家做，你需要的只是一张柔软的毯子。
      
       *针对上腹的练习

       仰卧在垫子上，屈膝，两手交叉放于头后，上身慢慢抬起。此时，肘关节注意打开，背部尽量离开地面，手不要使劲抠住脖子，这样容易造成颈椎拉伤。慢慢躺下。这个动作可以做慢一点，腹肌用力的时候呼气，放松的时候吸气，注意千万不要憋气。20-30个一组，做三组。
    
       *针对下腹的联系

       仰卧在垫子上，两手平放于身体两侧。双腿抬高至与地面成90度角，双腿可稍微弯曲。然后慢慢放下。每组20-30次，做3组。

       注意：刚才说的这两种方法，其实只是辅助的运动。如果你想减少腰部的围度，那么还应该注意饮食，并配以一定的有氧运动，才能够更好的雕塑腰部的曲线。

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