郑秀文的减肥食谱

发表于: 2004年05月10日 10点35分点击： 3121

（肉、菜比例2：3，肉与淀粉不能一起吃，禁忌多又麻烦，不过减肥不能怕麻烦，而且郑秀文这套食谱，是有点理论基础的）
　　别看现在郑秀文骨感十足，她初出道时可是个小胖妹，从最胖的 62公斤，历经长达 10 年减肥过程，达到现在 47 公斤左右，找到适合她的减肥法后，她还可以自由控制体重。对那些怎么减都瘦不下来的胖妞而言，是不是有点给她恨得牙痒痒的？
　　郑秀文“1周减1公斤”菜单：
　　早餐：麦片加脱脂牛奶
　　午餐及晚餐：蔬菜、肉类（肉、菜份量2：3）
　　点心：可在两餐间吃高纤全麦饼乾（饿到快疯掉时才能吃）
　　原理：淀粉与蛋白质同时吃会增长食物消化时间，容易堆积成脂肪，所以要分开进食，而淀粉需较长时间消化，故安排在早餐，肉、菜比例 2：3，菜可果腹，使肉不致吃太多，卡路里不会过高。
　　要点：1.肉、菜不可加油。2. 肉类最好是白肉，去皮去脂。3.每日8杯水。4.睡前四小时不能进食。5. 配合运动更有效。
木瓜救急法：若要很快速减肥，就用木瓜代替肉，两日后便见效，但只能“急救”用，不能长期吃，会致营养不良。