睡 眠 不 足 可 能 會 致 肥zt
发表于: 2004年04月27日 20点48分 点击： 1130
以 為 每 日 睡 ４ 、 ５ 個 鐘 ， 到 週 末 再 來 睡 10 個 鐘 就 可 以 補 回 來 嗎 ？
其 實 1 晚 睡 眠 不 足 ， 要 4-5 晚 的 睡 眠 才 能 補 回 來 ！
由 於 睡 眠 不 足 ， 胰 島 素 大 量 喪 失 ， 壓 力 荷 爾 蒙 升 高 。 這 種 身 體 狀 況 還 可 能 會 導 致 記 憶 力 減 退 、 肥 胖 及 高 血 壓 。
根 據 醫 學 上 的 說 法 ， 標 準 睡 眠 時 間 8 個 小 時 才 夠 。
用 一 個 星 期 測 試 自 己 需 要 多 少 時 間 睡 眠 才 會 自 然 醒 ， 這 個 時 間 應 該 就 是 你 所 需 要 的 生 理 睡 眠 時 間 。
你 常 常 在 上 課 / 工 作 的 時 候 想 睡 覺 嗎 ？ 這 種 情 形 絕 對 不 是 環 境 太 悶 導 致 意 識 不 清 醒 ， 而 是 你 根 本 就 是 睡 眠 不 足 。 不 要 再 用 咖 啡 及 茶 等 刺 激 飲 料 來 提 神 ， 而 是 好 好 的 讓 自 己 睡 ， 測 出 自 己 的 睡 眠 生 理 時 鐘 。
七嘴八舌: