`○☆避免过食的十个小秘方☆○`

发表于: 2004年02月29日 12点11分点击： 1649

谁都知道，长胖与饮食有着密切的关系。可是，MM们总是在不知不觉中吃下大量长胖的元素，好可怕啊！！！！！快来看以下的内容吧！

1。多喝水！

饭前多喝水，吃东西之前多喝水，养成多喝水的习惯，可以减低肚子的肌饿感，进食的量就能减少。此外，多喝水也有让肌肤美美——促进新陈代谢，让身体健康窈窕的功效哦！！！！

2。远离美食

每次只要路过，你总是会受不了诱惑停下脚步的美食区在哪里？把这些危险区域都圈起来，如果是回家的必经之路则宁可绕路也不要增加自己可能摄取过量的机效！！！！

3。清空冰箱

冰箱时时堆满了自己喜欢吃的东西？想吃什么，冰箱里就有什么。这就是你总是饮食过量的原因啦！这样子是不行的哦！赶快清空你的冰箱，最多只能放一些低热量、健康的食物哦！！！！！

4。买东西先列清单

到超市买东西时，常常都是边走边看，看什么想买的就拿起来放进手推车里，手推车可能也被零食给塞爆了！对于想要控制饮食的人来说——这可是一大禁忌哦！先列好购物单才出门，只买必须买的东西就好！！！

5。转移吃东西的念头

想吃东西的欲望——真的是很难克服的！下次，再有想吃的欲望发生时，试试看，利用转移念头的方法，打个电话和好朋友聊聊天、上网或者是玩个线上游戏等，让自己专心做别的事情，效果可能还不错哦！！！！！

6。好东西与好朋友一起分享

喜欢吃的东西，刻意的避免反而会更难受！所以偶尔吃一次吧！不过，建议你，养成好东西与好朋友分享的习惯，找来好朋友一起分享美食吧！！！！！

7。穿合身的衣服去吃大餐

难以避免的大餐场合，就盛装出席吧！挑一见最能秀出身材曲线的美丽衣服出门去。穿上合身的衣服的MM们，要小心啦！一旦吃过量时，突出小腹很容易就会显露出来，这样是很有碍眼瞻的哦！！！

8。吃的饱饱才出门

千万不要空腹就出门哦！肚子一饿，看到什么就想吃，这样的结果，就是不知不觉中越吃越多！所以，聪明的MM们，每次出门前，尤其是去逛街、购物的时候，先在家里吃了之后才出门哦！！！

9。吃东西时细嚼慢咽

还是老话一句——养成细嚼慢咽的好习惯！很基本的观念，可是很多人却无法做到。试着去做吧，每一口饭至少咀嚼15-20下之后才吞下肚肚，能有效减少食物的摄取，提早达到饱足感！！！

10。把吃的东西清楚列下来

你可能从来没有清楚知道过自己一天到底吃了多少东西。把自己每天吃的东西不论大小，通通用笔清楚记录下来，一整天记录完毕后，你自己都会被自己的惊人食量吓倒哦！！

终于发完了，这是我在一本书上发现的，现在贴近来，大家一起分享哦！！！！！！！

作者:┼波板糖╪