我的减肥日记

发表于: 2004年06月17日 11点21分点击： 5156

近来看见坛子里的JMS都嚷着要减肥，我想我们可以相互监督，今天，我把一整天吃的东西都写出来，有兴趣的JMS可以也跟着写，这样就可以看看我们到底每天吃了些什么不该吃的东西了，也可以起到一个相互监督的作用，今天由我开始好了。
早餐：我没吃，因为起了太晚了，和午餐一起吃了。
午餐：一块炸牛排，一个肉包子，半杯水晶葡萄，出门前吃了一瓶燕窝。
下午茶：600ML的水，2片闲趣饼干，1颗话梅，2只芦柑，小半只全麦面包
晚餐：清蒸鱼，2碗冬瓜汤，<10块的烤夫，一点卷心菜，一瓶全仕奶。
有兴趣的JMS也可以把一天吃的东西记录下来。这次我减肥的目标是10KG。

作者:黑暗守护者

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七嘴八舌:

论坛区 : 美容版

#1 黑暗守护者于04-02-20 20:52:19说道：

对了，现在在吃西瓜，唉~，完了，发现今天吃了很多不该吃的东西~~，明天要注意了~

#2 只爱乌龙茶于04-02-20 21:32:39说道：

可别永远是这句明天注意哦

#3 撅嘴娃娃于04-02-20 23:38:50说道：

你吃的好少哦，希望你能坚持下来西瓜其实糖份很高的，而且经常让人吃的肚子圆滚滚的，容易把胃部撑大，所以西瓜其实是夏天身材的一个隐型杀手哦，我的一个同学每年夏天都发胖，后来还是他当医生的表姐告诉他的哦。
我也来写我一天吃的：
早上8：30一杯水，一大碗扣肉饭，
中午饭前一个苹果，一平碗饭，肉和蔬菜
下午3：00 两颗巧克力，半个粽子，一个苹果，半个蛋糕
晚餐：一碗饭，饭前一个苹果
晚上10：00一碗点心，一个梨
写的我都不好意思了，看来要控制食欲了

#4 琉璃于04-02-21 01:41:26说道：

黑暗守护者好象是在吃点心啊
减肥归减肥,该吃的东西还是一定要吃的哦

#5 黑暗守护者于04-02-21 23:01:52说道：

西西。。，其实我吃的不少的，因为吃的都饱饱了。
今天2月21日，上海很热，我穿了件低胸的针织衫出门了，晃了圈百盛，游了边淮海路，顺便连人民广场也晃了圈。
早餐：依然没有来得及吃。。。
午餐：半两饭，5，6片炸的里脊肉，一点蔬菜，2个草莓，一勺咸菜黄鱼汤，。
下午茶：一瓶600ML的水，4个小的全麦面包
晚餐：（觉得吃了晚了，因为今天做兼职，所以不可能早吃的）一个排骨饭。
回家后吃了些草莓，觉得不错，基本饱了~~，准备在喝一瓶燕窝和一瓶全仕奶就睡觉了。
其实我很想吃方便面的，但是，好象热量很高的哦~，算了，忍忍吧~~。

#6 咖咖于04-02-21 23:11:43说道：

mm要坚持...不然就不成效果了..加油

#7 黑暗守护者于04-02-21 23:17:11说道：

斑竹，我要求顶置我的帖子，不然我又要象今天一样找不到了~~~~~~~~~

#8 狂鼠于04-02-22 01:39:24说道：

好厉害。。。不过还是觉得，由运动来减肥比较好噢。。。光靠控制饮食，还是有点。。。

#9 晓小妹妹于04-02-22 13:45:50说道：

这个是减肥餐吗?如果是的话,我也要试了^
那个七日减肥汤,经过我的斟酌^
决定还是等到放假再喝.一个是因为味道实在和猪食不相上下,再一个身体消耗太大.上学喝容易晕^
所以我觉得还是多运动,少吃饭能减下来吧?
我这次的目标是5KG~

#10 stari 于04-02-22 22:13:59说道：

是的。瘦身汤味道很恶。可是效果很好。我喝了五天瘦了五斤，虽然离介绍可减的有差，我还是很满意了
这几天我也努力在控制。

#11 黑暗守护者于04-02-22 22:40:26说道：

呵呵。。，我写的只是自己平时吃的东西，不是减肥餐~
今天上海好冷啊，我昨天还穿低胸的衣服出门，今天不得不穿2件羊毛衫了。由于周末是我做兼职的时候，所以晚餐吃的很晚~，而且今天晚上和朋友出去吃饭~
早饭：没吃，是我忘了吃了（明天一定要吃到早饭）
午餐：2只肉包子，2碗汤
下午茶：一瓶全仕奶
晚餐：（我吃的太晚了，9点多才吃的）吃的是吉野家的猪肉饭，本来想吃鸡肉的，但是最近有禽流感。虽然说没什么，但是想想算了，还是改吃了猪肉。外加5串羊肉串~
终结：发现这几天我水喝的很少，这不好，还有，周末晚饭吃的太晚了~
今天先写到这里，呵呵。。，想写的JMS可以一起写，我怕运动后的肌肉，觉得女孩子有那么多的肌肉不好看，但是我有时也锻炼一下的。~

#12 琉璃于04-02-22 22:57:51说道：

据说增加吃饭的顿数,减少每顿的饭量,可以减肥.
基本上我就是这样,一天少说4顿,但每顿的饭量都一般多.
上海这两天下雨,所以比较冷,房间没有北方的暖气,所以只能开空调.

#13 黑暗守护者于04-02-23 17:39:46说道：

2月23日，今天我终于吃到早饭了，一瓶燕窝，一杯牛奶，一个咖喱包，吃的满饱的
午饭：1两半的饭，5块炸的小里脊肉，一些青菜，一碗汤
下午茶：一杯奶茶，一个咖喱包
还吃了1斤草莓，呵呵。。。，我胃口其实满大的
晚饭：不怎么样吃了，因为草莓吃饱了。

#14 晓小妹妹于04-02-23 18:28:34说道：

嘿嘿．我也来写～～～从今天开始的．
早：两片苏打饼干，两杯水
午：只吃了一些炒菜，没吃白饭．
晚：一碗韩国麻辣坢面，
白天喝了些柠檬汁（据说增白）
水倒是没少喝，害得我一下课就往厕所跑．

#15 晓小妹妹于04-02-23 18:31:53说道：

我也想运动来着，可是北方好寒冷啊，前天又下了场雨加雪．害得我把毛衣又穿上了．哎．不过在家里跳跳舞还是蛮好地呀～～
对了，我现在每天都在坚持做仰卧起坐，一天差不多会做１５０个左右．好累呀．

#16 ┼波板糖╪ 于04-02-24 12:42:10说道：

早:蔬菜沙拉.
中:蔬菜沙拉
晚:蔬菜沙拉
....

连续3天..学瑞丽.
最近头有点发帐

#17 若若于04-02-24 12:59:02说道：

我们北方最近天气好了许多，我现在晚饭后坚持遛弯，1个小时，虽然还没有看到甚麽效果，但是挺舒服的，我的妈妈每天遛弯，坚持有一年了，她50岁了，瘦了有15斤吧，一年瘦15斤虽然听起来不多，但是我能看到成果，她比以前匀称了许多，别人见到我妈妈都说您40几呀，女儿都20多了！不骗JMS大家初了少吃饭，还有一定抽出时间锻炼吧！

#18 黑暗守护者于04-02-24 13:38:26说道：

对哦，我现在一吃完饭就坐下来了，以后，吃完饭站半个小时。

#19 黑暗守护者于04-02-24 18:30:02说道：

2月24日
早饭：一瓶燕窝
午饭：一碗小馄饨（浪费了4个），6只小笼
下午茶：一碗血糯米粥
晚饭：1碗饭，4块嘴鸡，一碗汤。
睡觉前再喝一瓶全仕奶
好了，今天报告完毕~

#20 黑暗守护者于04-02-25 00:03:24说道：

有点饿了，吃了2只柑橘。一点水~~~~~就现在~

#21 hancy 于04-02-25 17:10:51说道：

唉~~~~~~~~~
偶就是没哪个毅力啊
一定向JM们学习！

#22 黑暗守护者于04-02-25 20:03:19说道：

2月26日
今天上海的天气好好啊，太阳高照，气温又上来了。我发现我现在好象已经不仅仅是写减肥的日记了，有时候还罗嗦些别的事，唉。。，人啊，年纪大了，就喜欢罗嗦了。西西。。。
早饭：忘了吃了
午饭：10只水饺（偶很喜欢的）2只小的热狗，说上热狗，其实就是小馒头里夹了点小火腿肠。
下午茶：今天吃了满多的，吃了5只小热狗，吃完了，就有点后悔了，唉~~，怎么管不住自己的嘴了呢。一瓶燕窝
晚饭：一量不到的饭，把昨天没吃完的醉鸡吃完，其实只有3块了，一小碗咸菜黄鱼汤，一些蔬菜
还有，下午出去的时候喝了瓶雪碧
晚饭后，喝了2杯茶叶茶~~
西西。。。，今天差不多了，前面本来写的几个MM现在怎么没写了呢？~~~
大家继续呀~~~

#23 黑暗守护者于04-02-25 22:04:07说道：

完了完了，不知不觉的又吃了2只柑橘和半包猪肉干了~`

#24 若若于04-02-26 08:54:24说道：

我也加入进去吧，
我昨天。早上吃了两个茶鸡蛋，和了一小袋牛奶。
中午吃了点生的核桃。
下午4点左右，和了一小袋奶。
晚上吃了好多的黄瓜和生菜占酱还有几快牛肉。过了半个小时吃了，一个苹果。

晚上遛了2个小时，希望能坚持住。我要为5月份做伴娘，作好准备！嘻嘻

#25 晓小妹妹于04-02-26 18:38:33说道：

说说我这几天吧.都差不多
24日
早:两片苏打饼干,一杯白水
午:一些炒菜,三片精肉,一杯柠檬汁,没吃白饭
晚:一个苹果,一杯水,一个糖饼.
运动很多,慢跑二十分钟,200个仰卧起坐 2个手臂俞伽
等等,记不大清了.
25日
早:两片苏打,一杯白水
午:炒菜,一小片炸鸡排,一个肉丸,一杯柠檬汁,没吃白饭
晚:半碗韩国拌面,一杯水
运动:很多了,反正大概一个半小时左右
今天
早:两片苏打,一杯水
午:炒菜,一杯柠檬汁.
晚:小半碗米饭,青菜

#26 晓小妹妹于04-02-26 18:46:17说道：

呵,两天没来写,因为上学啊~!晚上就没时间写了.我三天瘦了不到两斤吧,我想都是没吃米饭的原因.那东西热量真的不小.而且最近运动得很厉害,每天走回家,然后跑步啦,跳有氧操啦.反正能做的我都做了.
昨天晚上称体重时,我还对自己说如果没效果我就再也不难为自己的肚子了.不过还好~~106.8啦.呵.
这种减肥方法很好,我现在已经不吃零食了.好象也没什么割舍不下的感觉.也许是赘肉对我的触动真的太大了吧~~不过偶尔还是会吃点生核桃,那东西不会发胖吧?
还有黑暗啊^.^让偶怎么说你.哎哎^^
我们要一起减肥的哦~!~!~加油!

#27 琉璃于04-02-26 19:10:57说道：

做运动是不会有错的,如果每天坚持,一定可以大大滴减下来.

#28 黑暗守护者于04-02-27 00:02:05说道：

2月26日
由于今天加班，回来晚了
早饭：一个糍饭，半杯牛奶
午饭：一碗方便面，一点蔬菜，1个热狗
下午茶：2个热狗，一杯没放糖的奶茶
晚饭：一个黑胡椒牛排饭（包括一个未熟的鸡蛋，其实我满怕的）
后来，去风暴跳舞了，我想大概消化了差不多了。
这几天，牙龈肿了，吃饭都慢慢的吃，很容易就饱了
西西。。。。，看来，晚上不吃饭，好象有点用的哦，我最近可能不能太激烈的减了，呵呵。。。等身体好点了再减~~

#29 黑暗守护者于04-02-27 00:06:54说道：

西西。。。是不是每次MC前嘴巴都很馋呢？~~~

#30 黑暗守护者于04-02-27 18:05:12说道：

2月27号
今天刚刚吃完晚饭，现在站着写日记~~
早饭：小杯牛奶，3个小馒头
午饭：连半两饭都没有吃到，很多的蔬菜。
下午茶：几块苏打饼干，3杯不加糖的奶茶
晚饭：半两饭，4块红烧肉，蔬菜，2勺汤
今天应该是吃的少了吧~~，而且，等一下去超市溜达溜达。当散步用~！~~

#31 晓小妹妹于04-02-27 19:26:35说道：

2月27日
早晨：一杯水，两片苏打
中午：蔬菜，一杯柠檬汁一片香肠
晚上：半个咸饼一杯水一些核桃仁
最近没有喝很多水了，因为上课的原因。我憋的脸红耳赤的往WC跑。真是糗死了。所以只有休息时才敢抱着水壶肆无忌惮的大喝特喝。
运动很有用~真的，呵呵。

#32 黑暗守护者于04-02-27 22:07:13说道：

在超市里我顺便称了下，不知道准不准，我瘦了2斤不到，西西。。。，真开心~

#33 晓小妹妹于04-02-28 14:42:17说道：

真地吗?今天在家呆着.只是出去散了一会儿步.所以没敢多吃,就吃了一小包太平苏打.喝了几杯水.我只觉得我的腰瘦了不少.别的地方好象不明显啊.

#34 微微安豆豆于04-02-28 15:41:37说道：

吃这么多！！！天```我给你打我2.25的！

早晨：“一碗绿豆粥”
中午：“一个苹果一杯酸奶”
晚上：“一袋牛奶”

运动：下午骑车去上补习班来回1个小时`晚上的时候遛弯在学校的200米小操场上遛15圈！

嘿嘿厉害吧！
不过就坚持2天``后来就…………

#35 ┼波板糖╪ 于04-02-28 16:02:21说道：

加油啦`

#36 晓小妹妹于04-02-28 20:08:56说道：

嗯,来来说说吧
早晨AND中午:一包100G的太平苏打四杯水
晚:四颗话梅一杯水
今天就出去散步,做了一百多个仰卧起坐没跑步,因为我的腿有些肌肉拉伤,所以休息休息再说.

#37 黑暗守护者于04-02-28 22:00:55说道：

晕了，吃那么少居然说多，我不要活拉~~
不过，今天我很厉害的，一天就吃了一顿，就中午一顿饭，一两不到的饭，4块红烧肉，喝了N多的柠檬茶，只有柠檬泡的，不放糖什么的。
看你们都只吃那么少，晕了，我在实习，要是每天吃那么少，别工作了，外加外企压力暴大，下午肯定晕了~~~

#38 April 于04-02-28 22:11:17说道：

take care

#39 琉璃于04-02-28 23:07:34说道：

晓小妹妹真的吃的好少,四颗话梅=晚饭?

#40 晓小妹妹于04-02-29 11:31:26说道：

我呢,周一到周六要上课,所以没有什么机会吃零食.我觉得零食是最难抵挡的诱惑了,所以我最近口水是没少流.可多吃青菜也蛮不错的.
我吃的是有些少,因为不运动我就会少吃.如果运动就会相对吃的多一些.我不吃白饭了,那东西热量粉高.
原来减肥是件很快乐的事情啊,今天早晨称体重,52KG
一星期瘦了3KG左右,效果真的很好.好高兴哦~.

#41 微微安豆豆于04-02-29 12:46:41说道：

哇````小妹妹好厉害啊！

#42 黑暗守护者于04-02-29 21:47:27说道：

2月29日
今天是2月份的最后一天了，上海有下雨了，很冷啊~
早饭加午饭：一两饭，一些海瓜子，一点红棉线，几个百叶节，2勺番茄蛋汤。
晚饭：一块瓜子蛋糕~（清水蛋糕）
中间喝了很多柠檬水~~~
明天开始，又是辛苦的一天了~~

#43 黑暗守护者于04-03-01 21:35:30说道：

3月1号
今天在公司加班，累死了~
早饭：一个菜馒头加一瓶牛奶~
午饭：一两饭，一块素鸡，土豆炒青椒，一个狮子头，卷心菜，番茄炒蛋~
下午茶：2个KFC的蛋塔，一块牛油蛋糕
晚饭：没吃~
今天好累啊~~对了一天的帐了~

#44 晓小妹妹于04-03-01 23:09:19说道：

2月29日
上午,一个苹果,两杯左右的水
下午,和同学去SHOPPING,不敢吃太多,半碗面加几块牛肉.
晚上回来什么也吃不下,第一次逛街以后有这种感觉呀~
3月1日
今天早晨起来发现胃好涨好涨,估计是昨天那几块牛肉闹的.所以早晨没吃东西
中午,几块锅包肉~!呵呵,我还是喜欢吃藩茄酱~
晚上什么都没吃,因为我一点也没有饿意,也许是下午的事情让我已经没有任何胃口了.
今夜难眠……看来悲伤也是很好的减肥药……

#45 若若于04-03-02 09:14:16说道：

我昨天特出情况，吃了好多的东西，惭愧呀！我今天要继续我的减肥计划！

#46 晓小妹妹于04-03-02 21:49:32说道：

3月2日
早晨,两片苏打,一杯水上午吃了一个苹果
中午,一些蔬菜,还有两块尤鱼
下午吃了个苹果一个煮鸡蛋
晚上吃了五个小包子
刚才还吃了点生核桃
今天好象吃的多一点......呵呵,还可以吧~!~
今天早晨量体重是104斤,好高兴哦~!不觉得饿,还减下去了.真的不错^

#47 黑暗守护者于04-03-02 21:58:25说道：

3月2日
今天依然在公司忙碌~~
早饭：一个菜包子，一包豆奶
午饭：一两饭，4块糖醋排条，一些蔬菜，一碗酸菜鱼汤~
晚饭：一个黑胡椒牛柳炒饭~~
今天心情不好，吃完饭，我是从南京路走回家的，大约用了2个小时~~
心情不好！！！！！~~~~~~~~~

#48 黑暗守护者于04-03-03 19:08:08说道：

3月3日
早饭加午饭：一两饭，一点黄豆芽
晚饭：一两饭不到，6块小的炸鸡，一碗冬瓜糖
中间喝了N多的柠檬水
站立了半个多小时~~

#49 黑暗守护者于04-03-04 20:06:42说道：

3月4日
早饭加午饭：2小口肉包，只吃了皮，就没吃了，牙齿肿着，吃不了东西了~~
晚饭：半两饭，6小块炸鸡，2碗鱼汤，N多的柠檬水~~
牙齿肿了，半个脸都肿了，唉~~~，真讨厌啊~~~~

#50 黑暗守护者于04-03-05 19:20:44说道：

3月5日
牙齿依然肿着，看了医生，医生说是聂耳关节发炎了，要多吃点软的东西。
早饭：1片面包，一杯牛奶
午饭：一点饭，一点萝卜，一点鱼汤~~
下午茶：3片面包，柠檬水拌着喝，唉~~，实在没办法了。
晚饭：没吃饭，吃喝了2碗菌类煮的汤，2只鸡蛋，一块小排骨~
还要慢慢的喝~~，慢慢的吃~~

#51 晓小妹妹于04-03-05 20:01:58说道：

8好意思,三日和四日的记不清了^
3月5日
早晨,两片苏打,两杯水,上午吃了点零食.饼干,还喝了一杯柠檬汁
中午吃了点蔬菜,还有炸肉段^*^
晚上:一个煮鸡蛋,一个苹果,刚才喝了一碗油茶粥^^
我觉得最近吃的好多呀^^^5555~~
体重还是104斤,离我的目标还有3KG呢^^^我得加大点儿强度了~!

#52 ┼波板糖╪ 于04-03-05 22:32:30说道：

加油~~~~~~~~~~~~~~~

#53 晓小妹妹于04-03-06 20:12:41说道：

3月6日
早晨:啥也没吃,因为上学迟到……
中午：一小块发糕，几块炸肉段，还有酱茄子~！（偶最喜欢的菜了）
晚上：没吃，因为想吃的时候已经不早了……睡觉前五小时不是不能吃东西嘛……算了，明天早晨再说吧
最近心情不好，所以很想吃东西，可还是忍住了……
好象体重停滞不下了，好烦啊。

#54 黑暗守护者于04-03-06 22:07:22说道：

3月6号
牙齿今天好点了，关节没那么痛了，继续吃药的说~
早饭：一个肉包子，一杯牛奶
午饭：半两饭，一点鳝丝
晚饭：半碗方便面~，一个肉包子~
每顿饭都都站立，喝了N多的柠檬水~
也不知道怎么回事，最近老妈老买包子回来~

#55 hancy 于04-03-07 17:33:53说道：

黑暗加油~~~~~~~~~！！！！！！！

#56 晓小妹妹于04-03-07 20:05:24说道：

3月7日
早晨:半块发糕,抄青椒
中午:六个小包子,几块瘦肉(完了,中午又吃多了)
晚上没吃,原因和昨天一样^

#57 黑暗守护者于04-03-07 21:29:00说道：

3月7日
早饭：没吃到
午饭：一小碗菜饭
晚饭：依然一小碗菜饭~
中间还是喝了N多的柠檬水，也不知道最近瘦了没？~~改天去称一下~

#58 黑暗守护者于04-03-07 22:39:08说道：

还有，我发现每天饭后站立，我的小肚子明显小了，大家可以试试~~

#59 黑暗守护者于04-03-08 21:09:39说道：

3月8日
今天是三八妇女节，西西。。，偶和同学出去“犯罪”了一下下。
早饭：我吃到我最想吃的煎饼和豆腐花，豆腐花没全吃完，喝了一半，扔了
午饭：6只混沌~
下午茶：满奢侈的了，在鼻胜客吃的，西西。。，“犯罪”了，2只鸡翅膀，2杯咖啡，一个甜桶，和一个冰淇淋球~
晚饭：一两小杨生煎，一杯避风塘奶茶~
走了N多的路，一个下午去了徐家汇和吴江路~
累啊~~

#60 ┼波板糖╪ 于04-03-09 12:31:28说道：

偶也要加入~~~~~~~~~`

#61 ┼波板糖╪ 于04-03-09 12:35:17说道：

3.9日
早上..数10个小馒头
中午..1块马来糕..半碗肉粥.稀稀D``一大晚草菇瘦肉汤
<MC. ing >

#62 黑暗守护者于04-03-09 18:51:50说道：

3月9日
早饭加午饭：8只馄饨~~
下午：吃了一个生梨
晚饭：半两饭，卷心菜，萝卜煮汤了，喝了1碗汤，吃了满多的萝卜~
继续喝N多的柠檬水~~
今天看了我猜，2月28日的那期，瘦身的那些人好厉害啊~~~~
努力减肥中。。。。。

#63 晓小妹妹于04-03-09 21:04:46说道：

3月九日
早:一片梳打,一杯水
中午:烧土豆,没吃白饭
下午,半个苹果,一小块PIZZA
晚上:吃的辣炒豆付.刚才吃了点奶片~
我觉得最近吃的多了,不知道为什么~~555~~

#64 黑暗守护者于04-03-09 21:23:26说道：

我来是检讨来了，就在刚才我又吃了8只水饺，和一杯牛奶~

#65 cebiana 于04-03-10 00:32:23说道：

我现在都是中午吃饭，然后工作的时候都是站着，坚持不坐，晚上不吃饭，喝汤。偶尔吃小零食，不过好象没有作用。但是晚上不吃饭已经成了习惯，所以晚上没饿的感觉。减肥啊，真是好难啊！

#66 晓小妹妹于04-03-10 19:49:04说道：

3.10
早:一片梳打.两杯水
午:青菜,两块鸡肉
下午:一个苹果,三片面包
晚:茄子,四分之一块玉米饼^
今天好象又吃多啦~~~~~为什么总是这样子??

#67 黑暗守护者于04-03-10 20:22:44说道：

今天终于和我妈达成协议咯~~，她允许我晚上可以不吃米饭了~~哈哈。。。
3月10日
早饭：3只小的馒头~
午饭：10只水饺--爱心水饺，妈妈特意为我包的，因为最近牙齿依然肿着，所以，为我包的~
下午茶：一只苹果~，2片饼干~
晚饭：10只水饺~~
晚饭后出去散步了~，大约2个小时
但是在散步中，没忍住，买了杯避风塘珍珠奶茶，唉~~罪过罪过~~~
我继续喝柠檬水，最近我的大大也不好~~

#68 黑暗守护者于04-03-11 17:32:59说道：

3月11日
早饭：3只小馒头~，4只水饺~~
午饭：约小碗的蛋炒饭，不是很多的
下午茶：1只苹果~，
晚饭：现在我已经吃好了，是10只水饺，最近我晚饭越吃越早了
我觉得晚饭吃的早点好有多余的时间运动了，散步拉，站站拉~~

#69 o○花生○o 于04-03-12 09:23:57说道：

几乎每个女孩都曾经挣扎在减肥的阴影里，减肥的时候睁大眼睛，一听说哪里有减肥的新招就立即跃跃欲试，恨不得钱一花出去就马上买回一个窈窕的身段。你看看，下面这些减肥法是不是都曾鼓惑过你的心？

在这里，sweety郑重警告你，下面都是减肥的雷区，千万不要轻易尝试，否则——

1.抽脂

抽脂是透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞即时吸走的快速减肥法。可是抽脂的后遗症也不少，例如皮肤松弛、表皮移位、留疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。

2.减肥紧身衣

一些用塑料制造的“减肥衣”，实质上只会增加被包裹之身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

3.不吃早餐

这点小学生也知道，不吃早餐不但阻碍营养吸收、影响精神状态，由于能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥目的。

4.扣喉

是在进食后再把食物吐出来的减肥法，长期扣喉会出现肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上可怕的厌食症。

5.？桑拿

？桑拿会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。可惜减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分，便会回复原来磅数。

6.局部运动

很多人其实只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部运动当然能对症下药，不过要认真见效，就要每日起码做20分钟，但同时亦会令所减部位较易受损。

7.泻药

服食泻药或利尿剂减肥会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，更甚的还会导致抽筋。

8．电疗按摩器

美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪，对于要减肥的人来说，作用不大。

减肥箴言

减肥最大的敌人是恒心和毅力，只要坚持到底，根本无须使出任何古怪招数。说到底，饮食均衡、控制食量，再配合适当的运动才是最健康有效的减肥法。

#70 黑暗守护者于04-03-12 17:34:11说道：

我想以上的方法我都不去试了，太伤身体了 ~~~
3月12日
早饭：一碗豆腐花~
午饭：拉面大概3口，加2只肉松包
下午茶：一杯酸奶~，加3只小馒头~
晚饭“1两饭，一点菠菜，一点茄子，土豆炒辣椒~

#71 晓小妹妹于04-03-12 19:14:23说道：

3.11
早:一片梳打,两杯水
午:炒白菜,肉丸子,什锦菜
下午:几片饼干,
晚:几颗话梅,核桃仁
3.12
早:两片饼干,两杯水
午:一片面包,五块饼干,奶片
下午:半碗鸡蛋糕
晚:小盒酸奶四个

#72 晓小妹妹于04-03-12 19:16:12说道：

最近心情好差好差^不知道为什么.
胃有些难受,好象是刚才喝酸奶喝多了
可我就这破毛病,一烦心就喜欢大喝酸奶^
哎....

#73 kanqing 于04-03-13 18:23:26说道：

吃得好象太少了，特别是早饭，这样很没营养的

#74 晓小妹妹于04-03-13 21:48:52说道：

3.11 今天犯大错误了.
早:一片半面包,一杯水
中午:半个馒头,一碗酱茄子
下午:四只虾,两个鸡翅,四个水饺,还有羊葱抄肉^
晚上没吃,因为下午吃的实在有点儿多
而且还吃很多水果^完了^555~~

#75 微微安豆豆于04-03-13 22:27:56说道：

我在学校表现的挺好的可是到了家什么都吃~~ 晚上还吃了面的东西还有肠（还好无淀粉）咳```生气“（

#76 黑暗守护者于04-03-13 23:44:39说道：

来坦白的人来了~
昨天吃了很多东西~
因为和哥哥姐姐去KTV玩了，唱了一个通宵，吃了N多的东西！~~我都不记得吃了些什么了
今天3月13日
早上：回家睡觉了~
午饭：一碗饭，红棉线，3块蒜香骨
下午茶：1块蛋糕~
晚饭：一碗饭，杠豆，夫妻肺片
别学我，我是坏榜样~
也是因为最近吃药的关系，有副作用的，不是减肥药，是医生开的药哦~~~副作用就是要吐，所以，要吃东西下去的~~

#77 黑暗守护者于04-03-14 22:24:22说道：

3月14日
今天发现，自己这几天吃的东西实在不象话了，什么热量高的就吃什么。
唉~~，看了自己都吓一跳了~
早饭：4只小馒头~
午饭：一两饭，4块红烧肉，一些蔬菜~
下午茶：一只蛋黄肉粽子，一只蛋糕~
晚饭：一碗小馄饨~
我想，明天开始，我就只吃一顿米饭类的东西，晚上以一个苹果代替~~

#78 黑暗守护者于04-03-15 20:37:14说道：

3月15日
早饭：牛奶~
午饭：1两饭不到，和缸豆一起拌着吃了~
下午茶：一根滚雪球，一瓶健怡可乐，一块不知道什么名字的糯米糕
晚饭：1只苹果，一点番茄炒蛋，一些茄子~
整个下午都在运动---逛街~~~~

#79 晓小妹妹于04-03-15 21:00:42说道：

3.14
早,一杯酸奶,四片饼干
午,两杯酸奶,三块饼干,半片面包
下午,一个全麦的夹馅面包
晚,半碗面
3.15
早,一块饼干,两杯水
中午,一些蔬菜,一小块红烧鱼
晚,半碗烧茄子,两杯水
加油,加油.

#80 晓小妹妹于04-03-16 20:05:57说道：

3.16
早:一块饼干,一杯水
中午:一些蔬菜,几块炸肉
下午,一块饼干
晚:半碗菜.N多的酸奶.因为心情不好的时候就喜欢喝酸奶

#81 黑暗守护者于04-03-16 21:41:05说道：

3月16日
早饭：4只小馒头
午饭：4只小馒头
下午茶：1只苹果
晚饭：2碗罗宋汤
中间喝过一瓶水晶葡萄，和一个费列罗~

#82 黑暗守护者于04-03-17 19:00:31说道：

3月17日
早饭：五谷圈加牛奶
午饭：一只粽子
下午茶：五谷圈加牛奶（觉得满好吃的，就重复了下，西西。。。）
晚饭：我四点吃的晚饭：8只饺子~
喝了N多的柠檬水，有点想吃巧克力了~~~

#83 晓小妹妹于04-03-17 20:23:52说道：

3.17
早晨：几片饼干，水，一杯酸奶
中午：蔬菜
下午：一个苹果，几块饼干
晚上：饼干……，三杯酸奶
不知道为什么最近总吃饼干，我都快吃吐血了……没办法，像我这种厨房白痴，除了会吃啥也不会。啃饼干吧……
还有哦，（不会有男生看吧？）
月经的时候，体重是不是都会增加呀？我刚才一量，105斤了……55555555~

#84 黑暗守护者于04-03-18 18:47:32说道：

今天称了下体重~细心。。，瘦了~~~挖。。哈哈。。。，虽然瘦的很慢，但是对身体没什么不好的影响~
3月18日
早饭：五谷圈加牛奶
午饭：一小碗菜汤面
下午茶：3只小糖糕
晚饭：1两饭，蔬菜
喝水，N多的水~~~加速新成代谢

#85 kanqing 于04-03-18 20:08:46说道：

我也来凑个热闹。最近也在减肥，用的也是运动加节食的方法，到本周六就满一个月了，现在已经瘦了快6斤了。

早餐：一个菜包和一个肉包
午餐：烤麸黑木耳、一个荷包蛋、1两饭、半碗肉汤（4快笋加三块咸肉），[都是单位的伙食]
晚餐：菠菜、蓬蒿菜、粉芽豆各三四筷，4只大虾

下午5点做了形体恢复操，早饭和晚饭前空腹喝了很多荷叶茶，现在在和苦丁茶。

#86 晓小妹妹于04-03-18 20:27:47说道：

3.18:
早,一杯酸奶,上午吃了一片面包
午:冬瓜,三块尤鱼
下午:一个苹果,
晚:两个大的油煎饺子

今天心情好棒,真的^

#87 黑暗守护者于04-03-19 22:11:09说道：

3月18日
早饭：一个蛋饼，半块羌饼，KEDE说我是猪~~~，还有一瓶牛奶~
午饭：一客盖浇饭，蚝油牛肉
下午茶：1杯可乐，4小块德芙巧克力
晚饭：半两饭，一些蔬菜~

#88 晓小妹妹于04-03-20 22:34:06说道：

3.20
昨天没上网，吃的东西也忘的差不多了
上午：两盒酸奶，两片薯片
中午：蔬菜，一块尤鱼饼
下午：一口葡萄汁，几粒花生豆，两盒酸奶
晚：几块牛肉，三片面包＾

我有点恢复正常饮食了，因为上学挺累的．是不是就会吃点儿零食＾没办法了．

#89 黑暗守护者于04-03-20 22:37:00说道：

3月20日
今天不舒服，头痛的很~
早饭：一瓶牛奶，一个煎饼
午饭：1碗方便面，因为妈妈爸爸出去扫墓了，没人煮了
晚饭：就几根手指饼干~~~

#90 微微安豆豆于04-03-21 01:10:43说道：

我也要瘦～～
哈哈　
减肥！减肥！毅力最重要
上上星期我……５５５｀｀｀不过上星期我努力了：）
肚肚瘦了：）

#91 黑暗守护者于04-03-21 21:26:43说道：

3月21日
早饭：没吃~睡了个懒觉
午饭：一两饭，3块素鸡，一碗腌笃鲜
晚饭：就半个苹果，几根手指饼干
胃口不好，吃下去的东西就觉得没消化好，唉~~，不知道是不是胃又不好了~~

#92 黑暗守护者于04-03-22 19:13:30说道：

3月22日
这今天胃不好，不怎么想吃东西~
早饭：一个蛋饼
午饭：一包五谷圈加牛奶~
晚饭：1两饭加蔬菜~
其他时间什么都没吃~~，我怎么不知道饿呢？~~奇怪~~

#93 黑暗守护者于04-03-23 19:56:44说道：

3月23日
早饭：睡迟了，西西。。，没吃
午饭：炒面~
下午茶：今天好象很饿哦，吃了个粽子~
晚饭：依然是妈妈的炒面~
下午的时候吃了2只芦柑，晚饭后又吃了2个~~

#94 晓小妹妹于04-03-23 20:02:57说道：

3.23
早：半碗抄面
上午：一片面包
中午：一些宫包鸡丁
下午：一个苹果
晚上：无数杯酸奶……　

#95 美代于04-03-24 02:14:44说道：

23rd,Mar
B:1 apple+1 pear+1 tomato+water
L:pasta+vegetable+bread
Snake:1 orange
D:100g fat free yogurt+100g 98%fat free ice cream

#96 黑暗守护者于04-03-24 18:28:40说道：

3月24日
早饭：我最爱的蛋饼加牛奶~~~
午饭：菜泡饭~~~55~~~加6片瘦肉~
下午茶：6根蛋卷，西西。。，吃多了，但喝了很多的柠檬水~~
晚饭：1碗酸菜庐鱼汤~~~~
就是今天吃了那么多的蛋卷哦，真的好好吃啊

#97 晓小妹妹于04-03-25 22:49:53说道：

3.25
早:抄面
上午:一块饼干,一片面包
下午:一个苹果
晚上:烧茄子,N杯酸奶.

#98 黑暗守护者于04-03-25 22:57:20说道：

3月25日
晓小啊，和低脂的酸奶哦~不然回胖的，而且是在晚上喝~
早饭：牛奶一杯
午饭：一两饭。一点红棉线，一碗酸菜庐鱼汤
下午茶：4根蛋卷~~好吃~~~
晚饭：我就知道，在外面吃的后果就是~~吃了很多~~
2杯可乐，一些蔬菜拉，一些牛肉拉，一些水煮鱼~~

#99 黑暗守护者于04-03-26 18:46:41说道：

3月26日
早饭：我爱的蛋屏，豆浆~
午饭：鱼香肉丝饭
我今天干了重体力活，整理新开张的店铺~~吃了很多~
下午：一个苹果，4块饼饼~~
晚上：饭。加蔬菜~~

#100 ┼波板糖╪ 于04-03-26 20:41:13说道：

........

#101 晓小妹妹于04-03-26 20:41:24说道：

3.26
早：一个肉松面包
中午：一块鸡肉，蔬菜
晚上：一碗抄面，一块火腿

#102 便便藏于04-03-27 15:52:10说道：

减了多少了？

#103 晓小妹妹于04-03-27 21:28:05说道：

3.26
早:没吃
午:一个小馒头,茄子
晚:吃的韩国烧烤~~55,吃的好饱^回家称体重^后悔
不过感觉瘦挺多了,穿上牛仔裤,感觉空荡荡的^

#104 黑暗守护者于04-03-27 22:32:23说道：

3月27日
今天郁闷了，我就发现不对，最近的胃口那么好~，果然有报应了，今天称了下，重了~~555555~~~~
真讨厌`~~~~~，而且，是在男朋友的注目下称的体重~~~，称完后。我自己都叫出来了“猪啊！~~”

努力，努力~~~~
早饭：蛋饼加牛奶~~
午饭：小碗饭，蔬菜~~，牛肉汤~~
晚饭：公司加班，本来想不吃的，但实在不行了，吃麻辣烫，还有杯珍珠奶茶~~
我来检讨~~，我发现，我面食吃了太多了，还有，因为前阵子吃药，晚上也纵容自己了~~~

我错了~~~~~~~~~

#105 pp 于04-03-28 17:18:44说道：

天哪，你们太伟大了，我减肥叫了三四年，就没有看见有坚持啊，我是吃减肥茶的，感觉吃的还不错啊，减了8KG，

#106 luoluo 于04-03-28 21:37:28说道：

看来大家减肥欲望都好高啊这么多回贴我也参加好了现在我报告一下今天的饮食：早餐：一杯牛奶一个烧麦；午餐：一个黄瓜抄蛋一份豆腐；半下午还吃了零食；晚餐：一杯牛奶
大家要监督我啊呵呵

#107 黑暗守护者于04-03-28 22:13:51说道：

3月28号
我今天看到一个女生说，MC来前体重都回增加的，我快要来了，回是这个原因吗？~~~还有，最近大大不怎么好~~~
早饭：2块饼~
午饭：不敢吃饭了，只吃了点鸭肉，据说热量低，还有蔬菜
下午茶：被我取消了~
晚饭：1只苹果~~
饿就一个字~~~~

#108 黑暗守护者于04-03-29 18:59:30说道：

3月29日
早饭：五谷圈加牛奶~~
午饭：6只生煎，一杯珍珠奶茶，6串烧烤~
午饭前吃了个苹果~~
喝了很多的柠檬水
我要瘦，我要瘦~~~~

#109 黑暗守护者于04-03-30 19:28:00说道：

3月30日
昨天MC COMING了，累~~
早饭：1杯豆浆泡5谷圈了，还有2块丙
午饭：炒年糕~~
晚饭：3小条炸排骨，一块饼，基本上处于半饥饿状态~~~

#110 晓小妹妹于04-03-30 21:56:30说道：

前几天的又忘掉了^
3.30
早:没吃
午:几片火腿,麻辣板筋,两片面包
下午:两个香蕉,一个橘子,一个苹果
晚上:两个素菜包子

#111 黑暗守护者于04-03-31 22:02:40说道：

3月31日
今天是3月的最后一天了~~
早饭：糍饭加豆浆~~
午饭：一个苹果，一个番茄~~
晚饭：一个三明治，一点牛肉汤~~

#112 晓小妹妹于04-03-31 23:00:21说道：

3.31
早:没吃
午,和昨天一样,几片火腿,板筋,面包
下午,水果
晚:一碗抄面^

#113 黑暗守护者于04-04-01 21:22:19说道：

4月1日
早饭：一个菜包，一个烧卖，一包豆浆~~
午饭：就一个三明治~
下午喝了杯珍珠奶茶
晚饭：没吃，有点饿了，就喝了杯牛奶

#114 黑暗守护者于04-04-02 23:12:03说道：

4月2日
早饭+午饭：一个蛋饼，一杯橙汁
下午喝了杯珍珠奶茶，公司忙的要死，都没空吃饭了~~~

#115 黑暗守护者于04-04-03 21:42:07说道：

4月3日
今天开始我计算自己一天吃了多少卡路里
早饭：一个蛋饼，因为有油条了，所以，约是450卡，书上说是420卡，我多算点好了，吓吓自己也好的。
午饭：一碗白饭约200卡，4块红烧肉，约370卡，还有一些蔬菜，算是100卡~~
晚饭：2只苹果，一个芒果，一个苹果每100G就是44卡，那么我的2只苹果满大了，算是每个90卡好了，就是180卡，芒果是62卡
没有吃过其他零食~~一个成年人不动什么事也不做的话，需要1300卡，我今天一共吃了1362卡的东西，但是我有运动哦，早上去读书，下午进公司实习的哦~~~，应该可以消耗的~~
还有，就是，MC之前，人真的回胖的~~

#116 微微安豆豆于04-04-03 22:27:51说道：

我就想知道姐姐瘦了么```

#117 黑暗守护者于04-04-04 22:28:13说道：

西西。。瘦了，真的瘦了，现在大概是106了，瘦了4斤了，当然比吃减肥药要慢很多咯~，但是的确是瘦了~~
4月4日
这几天一直在加班，很累~~
早饭加午饭：一碗白饭，约200卡，5块红烧肉，大约450卡，还有冬瓜汤~~~约200卡吧
下午，一个大苹果~约100卡
晚饭：好可怜的，回家居然没吃的东西了，吃了泡饭，一些酱菜~~算400卡吧，应该是没有的~~
吃了3根蛋卷~~月250卡。
今天一共吃了1600卡，吃多了，运动去了~~~

#118 黑暗守护者于04-04-04 22:29:42说道：

还有，减肥是要看基数的，基数越高的话，效果越明显的。我现在里我的目标还有一段距离，我回努力的~~

#119 雪儿~ 于04-04-05 21:39:51说道：

8知道JMZ有没有听过MC减肥法~~？？呵呵。。偶打算要试试看~~
看“我猜”那个就是这样子减了40多KG的~~还有娱乐百份百里面也有介绍到~~呵呵。。希望有用咯~~

#120 黑暗守护者于04-04-05 21:43:36说道：

4月5日
早饭：蛋饼加豆奶，约550卡
午饭：大概在3点吃的，一个苹果，一个芒果~~水果餐，约160卡
晚饭：一些蔬菜，螺蛳，冬瓜，3跟蛋卷~~约500卡吧，其实今天我一天肯定没有吃了那么多的卡路里的。
今天一共吃了1210卡的东西，没有超标~~
和了N多的水，上了好几次洗手间~~

#121 黑暗守护者于04-04-06 20:18:46说道：

4月6日
今天我休息，在家睡了个大懒觉，太舒服了~~
起床后，早饭和午饭一起吃了
早饭加午饭：呛饼加豆奶，约600卡，几小口饭，约100卡
晚饭：吃了冬瓜汤，炒鸭蛋，约500卡
饭后吃了个苹果，一个芒果，约170卡
今天一共吃了1370卡的东西~~~

#122 黑暗守护者于04-04-07 21:22:20说道：

4月7日
早饭：呛饼~~麦片~~约600卡~~
午饭：一口饭，其余是鸭蛋，其实是昨天的剩菜约有300卡了
下午：吃了4个小馒头~约200卡~~
晚上：没有吃饭，就吃了蔬菜了，和汤~~冬瓜汤~~约200卡吧
饭后吃了个苹果，一根香蕉，一个芦柑~大约有250卡的~
总的来说，今天休息在家，我吃的满多的~！~~
一共吃了1450卡的东西，但是我觉得今天我1700卡的东西肯定有的~~

#123 晓小妹妹于04-04-08 12:03:07说道：

好久没来写了,因为好久没上网了^
4.6
早:没吃,
中午:抄茄子,半张烙饼
下午:两个苹果
晚上:一小碗馄沌

#124 黑暗守护者于04-04-08 22:43:13说道：

4月8日
今天是我最不想写的一天，因为，实在是难以启齿，因为药物的关系，胃总是怪怪的，好难受~~
早饭：12只水饺~当然午饭就没吃了~大约500卡了~
下午：一个番茄，一个苹果~约是150卡
但是晚上~~55555555~~~~~~不想说了，肯定吃了N多卡的东西`~~~~~
今天减肥的计划失败~~~：（

#125 雪儿~ 于04-04-09 13:16:53说道：

to 黑暗守护者 JJ减了那么久减了几KG阿~？

#126 黑暗守护者于04-04-09 18:52:24说道：

西西。。。。。。，减了2KG多了，不是很多，要加油了！~~~~
4月9日
早饭：五谷圈加牛奶~~五谷圈最后一包了，明天开始要吃燕麦片了~
约500卡~
午饭：呛饼和豆奶~约是600卡~
晚饭：一个苹果，一些黄瓜，一条清蒸鱼，一些豆腐干，我想，大概也要400卡左右吧
今天我吃了1500卡的东西，我在饭后喝红茶，人家说是刮油的~~

#127 黑暗守护者于04-04-10 22:58:12说道：

4月10日
早饭：糍饭，肉馒头，豆奶
中饭：1两饭，蔬菜，番茄炒蛋~
晚饭：牛奶，全麦面包
我太累了，明天来算卡路里~~

#128 亨亨于04-04-11 22:10:40说道：

吃太多油腻的东西后吃菠萝吧，对刮油很有效果哦
我现在就是只要一吃多就买菠萝来吃，还好没长哈。

#129 黑暗守护者于04-04-11 22:59:27说道：

我从今天开始要暂时停止写日记了，我要拼命写论文了，来不及了，希望想写的JMS继续，帮着顶着，不然我回来就要找不到它了~~

，等我论文答辩完，我回回来继续的。。。。。。。。

#130 黑暗守护者于04-06-02 01:12:51说道：

我6月8号论文答辩咯，先把自己的帖子从箱底挖出来~~~~

#131 花花于04-06-02 09:03:06说道：

哦。哦。哪位JM有减肥汤的资料啊？

#132 八目妖于04-06-02 20:05:29说道：

我的天啊，我开始喜欢自己的体型了

#133 黑暗守护者于04-06-02 22:18:03说道：

偶帮你找找看,花花
我先贴一个减肥食谱吧
第一天

早餐：西柚半只
花生酱两茶匙
多士一片
咖啡或茶一杯

中餐：吞拿鱼（水浸）罐头半罐
多士一片
茶一杯

晚餐：任何肉两片
豆角或四季豆10条
红提子10粒
苹果一个
云呢拿雪糕一杯
咖啡或茶一杯
03-11-22 12:26:07

第二天

早餐：
香蕉半条
水煮蛋一只
多士一片
咖啡或茶一杯

中餐：
乳酪一杯
咸苏打饼两片
咖啡或茶一杯

晚餐：
热狗肠两条
西兰花半个
红提子10粒
香蕉半条
云呢拿雪糕一杯
咖啡或茶一杯 03-11-22 12:31:13

第三天

早餐：
苹果一个
芝士（脱脂）一片
咸苏打饼一片
咖啡或茶一杯

中餐：
水煮蛋一只
多士一片
咖啡或茶一杯

晚餐：
吞拿鱼（水浸）罐头半罐
红提子10粒
香蕉半条
椰菜花大半个
皱皮瓜或哈密瓜125克
云呢拿雪糕一杯
咖啡或茶一杯

03-11-22 12:42:12

注意事项：
1）每天喝5杯水，在每餐之间和中午及临睡前喝。除此之外不能饮用或进食其他东西
2）依足次序，不可乱调或用其他代用品
3）咖啡喝茶不能加糖或奶
4）配方有化学作用，不可任意更改，第一次连续三天节食可以减3.73公斤
三天后可以正常饮食，但不可过量，经过四天的一般饮食后，如想再减可再吃三天减肥餐，但一定要相隔四天正常饮食才可继续，如此一个月便可减约14.92公斤

#134 黑暗守护者于04-06-02 22:26:52说道：

TO 花花,不知道你要的是不是这个汤
《健身美体》要告诉你一个好消息：你可以正确喝瘦身蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒来。

　　千万别告诉我你是个烹饪大白痴(或是大懒虫)。我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧，营养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时？

　　专家精心设计7日瘦身蔬菜汤

　　●瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

　　●瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。

　　●烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

　　●食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：

　　星期一：香菇高丽菜汤日

　　早餐：1．全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3．稀释柳橙汁柳橙2个

　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4．萝卜清汤：白萝卜60克

　　晚餐：香菇高丽菜汤

　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

　　星期二：豆芽青椒丝汤日

　　早餐：1．沙拉小餐包2．小麦胚芽牛奶

　　午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤

　　晚餐：豆芽青椒丝汤

　　烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

　　主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。

　　星期三：黄瓜金针菇汤日

　　早餐：1．馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2．豆浆一杯

　　午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2．枸杞丝瓜汤3．青葱蒸茄

　　晚餐：黄瓜金针菇汤

　　烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

　　主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。

　　星期四：牛蒡萝卜豆汤日

　　早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2．优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条

　　午餐：1．胚芽米饭2．百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3．香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4．紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。

　　晚餐：牛蒡萝卜豆汤

　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

　　主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。

　　星期五：莴苣花椰菜汤日

　　早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵

　　晚餐：莴苣花椰菜汤

　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

　　主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。

　　星期六：木耳大白菜汤日

　　早餐：1．松饼+蜂蜜2．米乳

　　午餐：1．蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙2.柴鱼味鱼汤:豆腐2块、柴鱼少量。

　　晚餐：木耳大白菜汤

　　烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜未。

　　主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

　　星期日：丝瓜发菜笋汤日

　　早餐：1．蕃薯稀饭：蕃薯50克、胚芽米30克2．萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙3．嫩豆腐1／2块4.草莓5个

　　午餐：1．烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许2．烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙3．芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

　　晚餐：丝瓜发菜笋汤

　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

　　主要营养成份说明：马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

#135 黑暗守护者于04-06-09 16:15:46说道：

昨天论文答辩完了,哦也~~
今天,我早上吃了,一片全麦面包,一根油条,一杯豆浆
中午吃了一个寿司,一瓶450ML的葡萄汁
下午又稍微吃了2片全麦面包~

#136 羽翼于04-06-09 17:33:23说道：

减肥受罪呀（一边说一边吃着薯片，今天下午吃排骨好了）

#137 蝴蝶的翅膀于04-06-09 18:13:49说道：

好幸福的感觉，我现在还是那个样子，一点都没有变胖！168cm ,49kg，好开心。但是，有人说我胖了。
减肥。
要变成骨架美女！

#138 黑暗守护者于04-06-10 18:58:21说道：

今天第一天到新公司报道,早饭买了，但只吃了2口啊~~~那个饿啊~~~中午,一两菜饭,一个三鲜沙锅,几块牛肉,一只虾~~
晚饭没吃

#139 黑暗守护者于04-06-11 23:31:28说道：

早饭:就一个蔬菜饼
午饭:一杯珍珠奶茶,鸭头颈
晚饭,没吃!

#140 黑暗守护者于04-06-12 23:17:30说道：

今天学校体检,早饭就只吃了豆腐花,后来和同学去唱歌了,中午就吃了顿新疆菜,N饱,晚饭,绿豆汤

#141 黑暗守护者于04-06-14 20:58:52说道：

这几天在倒时差,不象读书的时候了,总觉得自己没有休息好.
早饭:牛奶+蛋饼
午饭:馄饨~
晚饭:杨梅

#142 不要對Ｗǒ放電于04-06-14 21:33:37说道：

偶早饭：两个茶叶蛋
午饭：果汁，红蛇果，荔枝
晚饭：螃蟹
我这样吃会不会死啦

#143 可爱moon 于04-06-17 11:13:36说道：

我觉得减肥要介吃,实在太难了,广州美味的食物太多了,真是好难忍口.

#144 胭脂宝贝于04-06-17 11:21:36说道：

这样子不行呀，太饿了!偶还是不减了!

#145 无敌小枪枪于05-03-30 19:12:54说道：

是05年了吧，今天是3月30日，开始我的减肥日记！YEAH！！

#146 无敌小枪枪于05-03-30 19:26:26说道：

可能时间挑的不对，今天吃了超多的东西。我现在采用的减肥方法是计算每天摄入的卡路里，一天控制在1000卡左右，过低的话不能满足人的基础代谢。
可是，今天吃了恐怕有3000卡吧！真是疯了我！
早上：两只水煮蛋，一瓶130ml的乐百氏
中午：妈妈寄给我的鱼干，大概有400g吧，一瓶低脂牛奶，菠萝包一个半，巧克力味的杂粮面包两个，肉松火腿包一个．（吃疯了！）
下午：两个糯米豆沙糍团，牛奶哈密瓜雪糕一大杯，乐百氏瓶，豆沙烙饼一个，饼干四块，猪肉脯三小片
晚上：蔬菜牛肉炒河粉超大一盒！八宝粥一大碗
真是要死了我，从刚开学时好不容易减的五斤，今天一天就暴增４斤！但愿没早能回去一点！明天要重新开始了，一定不可以吃多！！！！！

#147 佳佳echo 于05-03-30 20:16:18说道：

姐妹们为什么不选择游泳减肥呢，有好玩，又不会出汗，还不用节食虐待自己……
夏天游泳可以瘦15斤，信不信由你！

#148 兴建于05-04-10 11:48:04说道：

心情不好时,暴饮暴食,食量可怕,我因此长胖了三至四斤呀,如何减肥呢

#149 兴建于05-04-10 11:49:52说道：

哎从今天开始要减肥了,正常三餐饮食,坚持不吃零食,我相信我可以减掉肥肉的,

#150 美丽宝贝于05-04-30 15:47:01说道：

我也要写
早餐：一个提拉米酥，250LM的可乐
中餐：一碗饭（1两半）一些素菜，一个提拉米酥。
（注：我们台湾从不喝下午茶，中午我要上学所以没吃东东）
晚饭：4个提拉米酥。
很饱啊，我可以一天到晚都吃提拉米酥。因为提拉米酥好香的。

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