平坦腹部密诀 - -b - 奶茶女子俱乐部

平坦腹部密诀 - -b

发表于: 2004年02月10日 15点32分点击： 1339

　每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。在日常生活细节当中，如能注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。
　　
　　一、进食时消除紧张感
　　
　　许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。
　　
　　二、少喝带气饮品和少嚼口香糖
　　
　　喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
　　
　　三、食物要煮熟
　　
　　现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
　　
　　四、食用健康食品
　　
　　酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
　　
　　五、锻炼出结实的腹部
　　
　　结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
　　
　　六、走路、喝水、按摩
　　
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　
　　增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
　　
　　七、控制呼吸
　　
　　正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。（摘自东方网）

作者:吜吜

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七嘴八舌:

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#1 吜吜于04-02-07 07:17:19说道：

七、控制呼吸

这个好难做到哦~`

#2 baobao 于04-02-07 14:22:50说道：

#3 微微安豆豆于04-02-07 16:20:54说道：

收到！哈哈~~~

#4 晓小妹妹于04-02-07 16:22:08说道：

不知道仰卧起坐有没有用^我一直在坚持做,呵,小肚子下去不少~

#5 jojo_s 于04-02-07 21:38:08说道：

就是少吃東東咯

#6 hancy 于04-02-08 14:23:09说道：

晓小妹妹：你一天做多少个啊？我以前也做过，但是好象减的不是小腹，而是小腹上面那块部位

TO：吜吜，这里说的控制呼吸应该指的是腹式呼吸吧，也就是深呼吸

#7 Hebe 于04-02-08 14:42:06说道：

困难啊

#8 芊芊于04-02-08 19:47:19说道：

六、走路、喝水、按摩
　　
　　走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　
　　增加矿物质，避免经期前的综合症如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

#9 吜吜于04-02-08 21:57:27说道：

to：hancy

明白乐~0~谢谢~哦~`哈哈~`

#10 微微安豆豆于04-02-08 23:02:58说道：

对哦```````忘了喝水哈哈``