饮食必须要注意
发表于: 2004年02月04日 16点32分 点击： 994
> 1.. 常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
> 2.. 一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
> 3.. 鸡屁股含有致癌物,不吃较好
> 4.. 饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
> 5.. 女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类的不要喝就对了.多吃可以补血的东西
> 6.. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
> 7.. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
> 8.. 早上醒来.先喝一杯水.预防结石
> 9.. 睡前三小时不要吃东西.会胖
> 10.. 少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿
病
> 等疾病
> 11.. 刚出炉的面包不宜马上食用
> 12.. 远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
> 13.. 天天喝水八大杯
> 14.. 每天十杯水.膀胱癌不会来
> 15.. 白天多喝水.晚上少喝水
> 16.. 一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛
> 17.. 多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏
欲
> 睡
> 18.. 下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
> 19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂
牛
> 奶,鸡肉,樱桃
> 20.. 睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
> 21.. 最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
> 22.. 每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机
会
> 23.. 服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下
> 24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
> 25.. 掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
> 26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
> 27.. 每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
> 28.. 苹果:机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净
净
> 的肺
> 29.. 抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的
做
> 法
> 30..女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
> 31.. 抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
> 32.. 饮酒导致肝硬化.引发肝癌
> 33.. 吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
> 34.. 食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
> 35.. 食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌
> 36.. 食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
> 37.. 不抽烟.拒吸二手烟
> 38.. 适量饮酒,不拚久.不醉酒
> 39.. 减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物
> 40.. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果
> 41.. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
> 42.. 每天摄取均衡的饮食,不过量
> 43.. 维持理想体重.不过胖
> 44.. 保持规律的生活与运动
> 45.. 保持轻松愉快的心情
> 46.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
七嘴八舌: