牛奶怎样喝最好

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发表于: 2004年02月11日 14点43分      点击： 2790
饮用牛奶，很有讲究。如果方法不当，非但影响营养吸收，还可能影响健康。现提出以下几点，谨供参考：
   早上饮用，切忌空腹

   牛奶在空腹“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。为此，早上饮用牛奶时应与面包、点心、饼干等干稀搭配。

   小口饮用，有利消化

   让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。

   晚上饮用，安神助眠

   牛奶可在饭后两小时或睡前一小时饮用。

   冷饮热饮，任君自便

   牛奶煮后，其营养成分会受点影响，如B族维生素含量会降低，蛋白质含量会有所减少，但总的损失不会很大。

   特殊人群，巧选品种

   有些人喝了牛奶以后，会出现腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻的症状，医学上称之为“成人原发性乳糖吸收不良”。患有此症者可选食无乳糖的鲜奶及其制品，或直接喝酸奶。对高脂血症和脂肪性腹泻患者而言，全脂牛奶也不十分适宜，可改喝低脂或脱脂牛奶。老年人容易骨质疏松，可以喝添加钙质的高钙牛奶。



作者:芊芊

七嘴八舌:

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#1 波可比 于04-02-02 20:57:07说道：
眨眼的笑脸OK
#2 小樱桃 于04-02-02 21:04:19说道：
喝牛奶会胖吗？
#3 风绛雪 于04-02-02 23:22:09说道：
早上喝牛奶有营养，晚上喝牛奶有利于睡眠！它是高蛋白，至于会不会胖，我想会吧！
#4 吜吜 于04-02-03 07:12:56说道：
哭泣的脸每天多喝~``cool~``好喝哦~``好喜欢~`尴尬的脸
#5 晓小妹妹 于04-02-03 16:58:48说道：
听说晚上睡前喝牛奶会长个哦~~促进骨骼生长~
#6 Hebe 于04-02-10 16:21:13说道：
明白了`！
#7 stari 于04-02-10 21:46:59说道：
我有看到说由于牛奶里有锌，喝牛奶多不会胖，反而比较容易保持身材。但是太多也不好的吧
#8 风绛雪 于04-02-11 02:00:46说道：
我觉得生着喝最好
#9 风绛雪 于04-02-11 02:01:08说道：
也就是鲜奶
#10 风绛雪 于04-02-11 02:01:37说道：
但一般我喝的都是经过加热的
#11 风绛雪 于04-02-11 02:02:17说道：
偶尔也会不加热
#12 风绛雪 于04-02-11 02:03:14说道：
每天早晚一袋奶，对身体有好处
#13 风绛雪 于04-02-11 02:03:53说道：
睡觉前喝一袋，有助于睡眠
#14 风绛雪 于04-02-11 02:04:23说道：
早上喝一袋，一天工作有精神
#15 风绛雪 于04-02-11 02:04:53说道：
最重要的是，他价格不贵。呵呵……
#16 风绛雪 于04-02-11 02:05:25说道：
对了，牛奶还有安神的作用！
#17 风绛雪 于04-02-11 02:06:04说道：
献完血的人应该马上喝袋牛奶！
#18 月舞 于04-02-11 14:43:59说道：
原来喝牛奶还有这么多注意事项,明白了~

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