三、大腿内侧图39

发表于: 2003年11月23日 15点44分点击： 1496

【动作二】这个动作我也没做过，找不到合适的球！不过如果你有工具可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作20次。

作者:天使的翅膀

#1 hancy 于03-11-20 12:34:39说道：

我也是没有这种球啊，应该可以用什么东西替代的

#2 云儿于03-11-23 15:20:29说道：

大家用抱枕试试,要那种方的,而且弹性很好的那种.

#3 云儿于03-11-23 15:20:33说道：

大家用抱枕试试,要那种方的,而且弹性很好的那种.

#4 微微安豆豆于03-11-23 15:44:12说道：

好的我记下：）

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