四：臀部 图31

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发表于: 2003年11月19日 23点22分      点击： 1818
【动作五】坐在地板上，两腿并拢伸直。两手置于臀部后侧，吸气时抬起身体成一条直线，保持这个姿势尽可能长时间。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿，呼气。 重复此动作2组20次。
附件1
作者:天使的翅膀

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