四：臀部 图28

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发表于: 2003年11月17日 18点32分      点击： 2226
【动作二】侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
附件1
作者:天使的翅膀

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